Goodbye visitor!

Thanks for visiting us!

Some additional text here . lorem ipsum.

Лечение грыжи: гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому

Если смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска у человека произошло без критических осложнений, то данное заболевание не требует хирургического вмешательства.

Оглавление:

Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому помогает устранить боль и укрепить мышцы.

Чтобы снять выраженный болевой синдром и восстановить функции позвоночника, на ранней стадии патологии применяют медикаментозную терапию, массаж и лечебную физкультуру.

Гимнастика при грыже позвоночника поясничного отдела по Бубновскому (кинезотерапия) помогает устранить боль, укрепить мышцы и позвоночник пациента.

Причины развития заболевания

Причиной формирования заболевания служат:

  • малоподвижный образ жизни;
  • несбалансированный рацион, ведущий к нарушению углеводного обмена;
  • приобретенные или врожденные травмы позвоночника;
  • ожирение;
  • чрезмерные физические нагрузки как в рамках профессиональной деятельности, так и при занятиях спортом;
  • пагубные привычки (например, курение и злоупотребление алкоголем);
  • вредная пища (жирная, газированная, соленая, маринованная, копченая);
  • осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний.

Суть методики Бубновского

К главным принципам методики Бубновского относят:

  • расслабление мышечного каркаса спины, чтобы быстрее снять болевой синдром, а также воспаление, устранив защемление нервов;
  • расслабление группы спинных мышц, не задействованных в работе каркаса в стандартных условиях, для восстановления процесса кровообращения;
  • растяжку позвоночника и спинных мышц для повышения эластичности костных и мышечных тканей и для восстановления смещенных позвонков;
  • общее укрепление мышц таза, рук, ног, брюшной стенки и спины для нормализации обменных процессов в тканях.

Еще один принцип гимнастики по Бубновскому — лечение без медикаментов в рамках занятий. Вместо обезболивающих препаратов используют специальные упражнения.

Подготовка

Прежде чем приступить к терапии патологии с помощью данной методики, больному необходимо пройти надлежащее диагностическое обследование.

Диагностика поможет лечащему врачу выявить все необходимые детали заболевания, включая положение смещенных дисков, степень выраженности и стадию, наличие возможных осложнений.

Если результаты проведенного обследования позволяют врачу назначить пациенту курс лечебной гимнастики, больной может приступать к занятиям с инструктором по индивидуальной программе, специально разработанной с учетом всех особенностей организма.

Длительность курса и интенсивность выполнения упражнений корректирует инструктор лечебной физкультуры.

Длительность курса и интенсивность выполнения упражнений корректирует инструктор лечебной физкультуры, основываясь на состоянии пациента.

Комплекс упражнений при поясничной грыже

В комплекс занятий входят различные упражнения, направленные на улучшение состояния больного, включая такие, как обезболивающая физкультура, адаптивная гимнастика для начинающих и упражнения с использованием тренажера.

Допустимо выполнять оздоровительные упражнения по методике Бубновского в домашних условиях без контроля и помощи инструктора ЛФК, если соблюдать следующие правила:

  • рекомендуют постепенно увеличивать интенсивность нагрузки;
  • для безопасного выполнения необходимо разделить лечебный комплекс упражнений на несколько частей;
  • запрещено самостоятельно выполнять упражнения, требующие бега, скручивания или прыжков.

Обезболивающая физкультура

В рамках обезболивающей физкультуры по методике Бубновского необходимые упражнения в домашних условиях выполняют в положении лежа, стоя и сидя.

Для обезболивания подойдут упражнения на прогибание корпуса тела вниз и вверх, стоя на коленях, упираясь ладонями в пол.

К видам этой лечебной зарядки относят:

  • прогибание корпуса тела вниз и вверх, стоя на коленях, упираясь ладонями в пол;
  • повороты головы, сидя на стуле;
  • растяжку спинных мышц, стоя на коленях, упираясь ладонями в пол, по очереди отводя ноги в стороны;
  • наклоны корпуса тела;
  • сгибание ног в коленях, лежа на спине;
  • выполнение полумостика для пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Строго с разрешения инструктора и лечащего врача дома разрешено выполнять более сложное упражнение, которое называется «Мостиком». Его осуществляют, прогнувшись назад, упираясь руками в пол. При этом макушку головы тоже упирают в пол. Шею при выполнении упражнения необходимо полностью расслаблять.

Адаптивная гимнастика

Адаптивная гимнастика подходит для начинающих. Ее цель — подготовить позвоночник к нагрузкам. Важной составляющей является правильное дыхание.

Занятия данного вида включают такие упражнения, как:

  • сгибание коленей, лежа на спине;
  • ходьба на ягодицах;
  • поочередное сведение коленей и локтей, лежа на спине, и многие другие.

В комплекс занятий адаптивной гимнастикой входит ходьба на ягодицах.

Упражнения с использованием тренажера

Методика включает занятия на таких тренажерах, как:

  • устройство Бубновского, представляющее собой специальный турник, высота которого составляет 2 м;
  • свинг-машина, воздействующая на позвоночник с помощью вибраций;
  • качели Яловицына.

Занятия на тренажерах с разрешения врача подходят как для лечения заболевания позвоночника неосложненного типа, так и для терапии секвестрированной грыжи.

Противопоказания

Упражнения для межпозвоночной грыжи по этой методике имеют противопоказания.

  • онкологические заболевания, в т. ч. случаи, когда метастазы злокачественной опухоли проникли в костную ткань позвоночника;
  • реабилитационный период после перенесенного больным хирургического вмешательства;
  • осложненные патологии сердечно-сосудистой системы, включая ишемическую болезнь сердца и инфаркт миокарда в анамнезе.

Также нельзя выполнять лечебную физкультуру по Бубновскому при повышенном артериальном давлении.

Если у пациента есть какие-либо хронические заболевания, необходимо в обязательном порядке сообщить о них врачу и инструктору лечебной физкультуры, чтобы не допустить появления нежелательных и опасных реакций со стороны организма в ответ на занятия по методике Бубновского.

Источник: http://progryzhu.ru/pozvonochnika/poyasnichnogo-otdela/gimnastika-po-bubnovskomu.html

Бубновского упражнения при грыже шейного отдела позвоночника видео

Эффективные упражнения при грыже шейного отдела позвоночника

Болезни позвоночника становятся все более распространенными, при этом одним из наиболее уязвимых отделов позвоночника, в котором часто развиваются протрузии, грыжи, остеохондроз, является шейный отдел. Такая склонность связана с тем, что в шейном отделе позвонки имеют очень небольшой размер. Также межпозвоночные диски и расстояние между позвонками достаточно невелики.

При образовании грыжи в любом отделе позвоночника важно провести комплексное лечение. Одна из важных составляющих эффективной терапии — это выполнение специальной лечебной гимнастики. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника позволяют существенно улучшить общее состояние больного.

Причем умеренная интенсивность физических упражнений вполне может служить залогом того, что грыжа шейного отдела позвоночника и не образуется. Если же проблема все-таки возникла, то ее лечение можно будет проводить и в домашних условиях, выполняя специально составленный доктором комплекс упражнений при грыже шейного отдела позвоночника. Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с врачом.

Что приносит выполнение упражнений?

Терапевтический и медицинский эффект выполнения упражнений обеспечивается тем, что лечебная физкультура приводит к таким результатам:

  • Улучшение кровообращения. Благодаря более активному поступлению крови к тканям улучшается их питание.
  • Устранение болевого синдрома.
  • Устранение или уменьшение вторичных симптомов (головные боли и головокружения, шум в ушах, нарушение зрения, онемение и покалывание в затылке и нижних конечностях).
  • Нормализация мышечного тонуса. Снимается напряжение с тех мышц, которые спазмируют, а ослабленные — укрепляются.
  • Восстановление подвижности позвоночника.
  • Восстановление (полное или частичное) подвижности рук при парезе или параличе.

Основные правила

Выполнение упражнений имеет свои противопоказания. К ним относятся:

  • острые боли;
  • некоторые хронические болезни, которые имеют связь с шейным отделом позвоночника;
  • сердечные заболевания;
  • кровотечения — внутренние и внешние.

Упражнения при шейной грыже не должны создавать слишком интенсивные силовые нагрузки, исключены резкие движения. Помимо того, что ЛФК должна выполняться под контролем врача-невролога или инструктора ЛФК (по крайней мере, на первых порах), следует придерживаться еще и таких правил:

  1. Тренироваться нужно регулярно. Гимнастика проводится ежедневно, первые тренировки должны длиться по 5 минут, постепенно их длительность увеличивается и доводится до 35–45 минут в день.
  2. Если упражнения вызывают появление боли или обострение тупых болезненных ощущений, то от их выполнения необходимо отказаться.
  3. Оптимальное время для выполнения зарядки — утро. Если заниматься вечером, то предпочтение следует отдать специальным расслабляющим упражнениям. Перед сном и сразу после еды заниматься нельзя.
  4. Необходимо отказаться от упражнений, которые связаны с прыжками, толчками в области шеи, ударами.

Послужить хорошей подсказкой также могут видео, упражнения в которых разбираются инструкторами. Но самостоятельно их выбирать все равно не стоит. Например, хорошим вариантом станут упражнения Бубновского при грыже, которые сам автор методики комментирует и подробно объясняет.

Существуют специальные медицинские центры, в которых проводится реабилитация больных по авторской методике.

При грыже шейного отдела доктор Бубновский рекомендует выполнять такие упражнения:

  1. Сидя на стуле с прямой спиной необходимо начать плавное движение головой вниз к плечу. Склонять голову нужно прекратить, если появится боль. Нет необходимости вытягивать шейный отдел позвоночника максимально, если это вызывает неприятные ощущения. В нижней точке на несколько секунд фиксируют положение, затем голову выпрямляют и совершают такой же плавный наклон к другому плечу.
  2. В том же исходном положении на медленном вдохе начинают движение головой вверх и назад. Нужно достичь такого положения, в котором взгляд будет направлен в потолок. Через 3 секунды нужно плавно вернуться в исходное положение.
  3. В том же положении голову поворачивают вправо, оставляют ее повернутой на 5–7 секунд, затем выполняют поворот влево.
  4. В том же исходном положении с прямой, но расслабленной спиной голову опускают вниз, расслабляя мышцы шеи. Желательно, чтобы подбородок достиг груди. Удерживать такое положение нужно 5–8 секунд.

Комплексы упражнений для разных периодов болезни

Гимнастика обязательно должна соответствовать состоянию пациента. При остром воспалении выполнять упражнения не стоит. Но как только сильные боли проходят, можно начинать проводить тренировки ЛФК при грыже шейного отдела позвоночника, чтобы справиться с болезнью как можно быстрее.

Упражнения для острой и подострой стадий

Если у больного наблюдается болевой синдром, упражнения должны быть щадящими. Лучше всего выполнять все упражнения в специальном воротнике, который фиксирует положение шейных позвонков.

При выполнении упражнений необходимо лежать на ровной твердой поверхности или сидеть на табурете, в зависимости от вида упражнения. Выполнять нужно следующий комплекс:

  1. Сидя руки кладут на бедра ладонями вниз. Плечами делают круговые движения вперед и назад. В результате улучшается кровообращение в области шеи, восстанавливается подвижность плечевого сустава.
  2. Сидя руки опускают свободно вниз. Прямые руки разводят в стороны, затем поднимают вверх, сводя ладони вместе, потом опять разводят в стороны на уровне плеч, а далее возвращаются в исходное положение. Упражнение приносит тот же эффект, что и предыдущее.
  3. Сидя руки держат вдоль туловища. Прямыми руками выполнять махи руками вверх через стороны и вперед.
  4. Лежа на спине руки вытягивают вдоль туловища. Пальцы рук с усилием и в быстром темпе нужно сжимать в кулак и разжимать. Это упражнение восстанавливает кровообращение в руках и снимает в них парестезии.

Комплекс упражнений в период ремиссии

Избежать обострений поможет регулярное выполнение более интенсивных упражнений. Скручивания и резкие движения в любом случае запрещены, но амплитуда движений в ходе упражнений может быть больше.

Примерный комплекс может быть таким:

  1. Сидя или стоя руки вытянуты вдоль туловища. Головой выполняют наклоны вперед, стремясь подбородком к груди, назад как можно сильнее, вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Плечи должны оставаться неподвижными — наклоны выполняет исключительно голова. В результате улучшается кровообращение в шее и головном мозге, благодаря чему устраняется шум в ушах, головные боли. Подвижность позвоночника восстанавливается, снимается мышечный спазм.
  2. Сидя или стоя нужно выполнять повороты головой вправо и влево. В каждой крайней точке необходимо зафиксировать положение на 2–5 секунд. В результате подвижность шейного отдела позвоночника улучшается, кровообращение становится более интенсивным.
  3. Лежа на спине, на твердой поверхности. Голову приподнимают, чтобы она образовала с полом угол 45 градусов. Такое положение нужно сохранять от 2 до 10 секунд. Мышцы шеи и плечевого пояса в результате укрепляются и лучше поддерживают позвоночник.
  4. Стоя нужно выполнять круговые движения руками вперед и назад. Мышцы плечевого пояса, таким образом, станут крепче.
  5. Также стоя берут в руки гантели с небольшим весом. Руки разводят в стороны до уровня плеч и удерживают в таком положении 2–10 секунд. Упражнение устраняет парестезии в руках, улучшает подвижность в плечах, укрепляет мышцы плечевого пояса.
  6. Стоя на четвереньках, смотрят вперед. Голову плавно опускают вниз, стараясь расслабить мышцы как можно сильнее. В таком положении позвоночник должен сам вытягиваться под собственной тяжестью тела. Сохранять такое положение нужно от нескольких секунд на первых тренировках до минуты. В результате позвоночнику возвращается его гибкость, снимается чрезмерная нагрузка.

Некоторые силовые упражнения можно выполнять как в период ремиссии болезни, так и для ее профилактики. Любые нагрузки, которые способствуют укреплению мышц спины и шеи, обеспечивают лучшее кровообращение в этих областях, будут полезны. В комплекс для тренировок стоит включить:

  1. Подтягивания. Это упражнение на турнике способствует приобретению силы мышцами спины и шеи, благотворно сказываются на состоянии сосудов в этой области. Можно заменить подтягивания тягой с эспандером, если подтягиваться не получается.
  2. Отжимания. Можно выполнять упражнение как в классическом исходном положении — с упором на ладони и пальцы стоп, так и в упрощенном — опираясь на ладони и колени. За тренировку желательно выполнить не менее 50 отжиманий от пола, но их можно разбить на подходы — до 10 подходов по 5 повторений.
  3. Тяга эспандера вниз. Эспандер необходимо закрепить на неподвижной опоре. Чем выше эта опора будет находиться, тем лучше. Необходимо оттягивать свободный край эспандера на себя, а затем, ослабляя хват, позволять эспандеру возвращаться в начальное положение.
  4. Упражнение с гантелями для груди. Лежа на полу нужно взять в руки гантели и опустить их на пол у себя за головой. Прямыми руками необходимо поднимать гантели перед собой, а затем плавно опускать их обратно. Выполнять необходимо не менее 12–15 повторов.

Многие больные относятся несерьезно к выполнению гимнастики. Этой важной составляющей комплексного лечения часто пренебрегают, считая такое занятие скучным и не очень эффективным. Это мнение ошибочно, ведь ЛФК обеспечивает существенное улучшение состояния больного. Заметить первые подвижки можно уже через неделю, а после месяца регулярных тренировок положительный эффект будет выраженным и стойким. На помощь больным для наиболее правильного выполнения упражнений может прийти видео зарядки, которая будет полезна при шейных грыжах.

Деформирующий спондилоартроз: лечение позвоночника

Деформирующий спондилоартроз представляет собой заболевание поверхностей суставов позвоночника, которое протекает в хронической форме. Сам термин берет свое название из двух понятий: «спондилос» в переводе означает «позвонок», «артроз» — «невоспалительную патологию суставов».

Подобная болезнь встречается, как правило, у пожилых людей и проявляется в виде старения суставов в области позвонков. Обычно поражению подвергаются суставы шейного отдела, реже заболевание затрагивает пояснично-крестцовый отдел, а на грудной отдел из-за малой подвижности суставов в этой области болезнь практически не распространяется.

Особенности заболевания

Соединение позвонков происходит не только при помощи межпозвоночных дисков, которые выступают в роли амортизаторов. Также между боковыми отростками позвонков имеются суставы. Они имеют плоскую поверхность, покрываются суставными хрящами и окружаются особыми капсулами

Клиновидное положение таких суставов не позволяет соседним позвонкам смещаться. В том числе основание позвоночника фиксируют многочисленные связки, которые отвечают за целостность общей конструкции.

Если остеохондроз поражает сами межпозвоночные диски, то деформирующий тип спондилоартроза распространяется именно на фасеточные суставы. Если болезнь поражает позвоночник с обеих сторон, врач диагностирует двусторонний деформирующий спондилоартроз.

Выявить такую патологию возможно только после прохождения инструментального исследования.

Развитие заболевания происходит следующим образом:

  • В 25 лет, когда завершается рост позвоночника, происходит снижение интенсивности обмена веществ и питания межпозвоночных дисков. Из-за уменьшения их высоты и эластичности, увеличивается нагрузка на фасеточные суставы.
  • В более старшем возрасте в них постепенно уменьшается количество синовиальной суставной жидкости, из-за чего хрящи, выстилающие суставную поверхность, истончаются. Если человек в подобном состоянии поднимает слишком тяжелые предметы или резко приседает, суставный отросток может сдвинуться.
  • Мышечная масса, окружающая поврежденный сустав, старается предотвратить разрыв капсулы, из-за чего происходит спазм. В результате позвонки занимают неправильное положение.

Если своевременно не обратиться к врачу и не начать лечебные процедуры, расслабить напряженные мышцы и вернуть позвонки в нормальное положение со временем будет намного труднее.

При отсутствии лечения у пациента могут наблюдаться дегенеративные процессы и аутоиммунное воспаление в суставных хрящах.

Симптомы заболевания

Признаки деформирующего спондилоартроза зависят в первую очередь от области распространения и стадии болезни. Также учитываются имеющиеся сопутствующие заболевания.

Если заболевание затрагивает область шейного отдела, у пациента могут наблюдаться следующие признаки:

  1. Болезненные ощущения в области шеи. При этом боль тупая, ноющая, может иметь постоянный характер или проявляться периодически. Пациент способен точно указать, где у него болит. Боли могут отдавать в лопаточную область, между лопатками, в верхнюю конечность, затылочную часть, надплечье.
  2. Пациент ощущает определенную скованность в шейном отделе. Учитывая то, что болезнь протекает постепенно и незаметно, данные неприятные ощущения могут возникнуть на более поздней стадии заболевания. Больному трудно наклонять и поворачивать голову, особенно в утренние часы. Также скованность по утрам может ощущаться в плечах, которая постепенно проходит в течение дня. Чем тяжелее заболевание, тем сильнее ощущается скованность.
  3. На последней стадии болезни оба симптома приобретают постоянный характер. Ночью пациент не может найти удобное положение для сна и потому часто просыпается от болей. При прогрессировании болезни, когда происходит ущемление нервных корешков и кровеносных сосудов в шейном отделе, больной может ощущать головокружение, шум в ушах. онемение, мурашки и покалывание в области шеи и плеч. У пациента может снизиться зрение, нарушиться равновесие.

В том случае, когда деформирующий спондилоартроз распространяется на пояснично-крестцовый отдел, у человека присутствуют следующие симптомы:

  • Болевые ощущения в пояснице, которые имеют ноющий характер. Боль может усиливаться во время ходьбы, поворота и наклона туловища, после долгого пребывания в неподвижном состоянии. Нередко боли отдают в нижнюю конечность, голень, ягодицы. На последней стадии заболевание может стать причиной неподвижности поясничного отдела.
  • В том числе больной нередко ощущает скованность в области поясницы. При этом онемение нижних конечностей и слабость в ногах не наблюдаются.

Когда заболевание локализуется в грудном отделе, оно может протекать без видимых симптомов на протяжении длительного времени.

При исследовании врач не всегда может точно отличить деформирующий тип спондилоартроза от спондилеза – воспаления фасеточных суставов.

Выявить болезнь можно по следующим основным признакам:

  1. Пациент ощущает выраженную боль в позвоночнике между лопатками. Обычно болевой синдром появляется по утрам, на ранней стадии болезни боли постепенно стихают.
  2. Если болезнь прогрессирует, болезненность обычно слегка ослабевает. Особенно это ощущают те люди, которые по виду профессиональной деятельности часто находятся в сидячем положении. Во время поворота туловища подвижность ограничена.
  3. На поздней стадии болезни, помимо болей в груди, человек может ощущать сдавливание груди во время дыхания.

Почему развивается заболевание

Причина появления болезни может быть связана с врожденным нарушением развития позвонков. В частности, может быть изменено расположение фасеточных суставов, дуги позвонков иногда неправильно формируются, тела и дуги позвонков не правильно сливаются.

Также к заболеванию может привести появление шестого поясничного позвонка или слияние последнего поясничного позвонка и крестца.

При врожденной нестабильности отделов позвоночника может быть нарушено строение, развитость связок и мышц. В результате этого суставы нередко смещаются. В том числе к деформирующему спондилоартрозу может привести сколиоз.

Нарушение может быть связано с частыми и значительными нагрузками на позвоночник во время занятия спортом или тяжелой физической работой. Причиной могут быть всевозможные травмы позвоночника, особенно, если пациент имеет избыточную массу тела.

Если у больного имеется остеохондроз, при отсутствии должного лечения может изменяться высота межпозвоночного диска, что приводит к изменению отростков, формирующих фасеточные суставы.

При плоскостопии нарушается походка, из-за чего нарушается распределение основной нагрузки на позвоночник и суставы истираются. Длительные статические нагрузки во время работы за компьютером или станком также могут вызвать появление заболевания. Болезнь может провоцировать такая патология, как спондилолиз.

В случае эндокринных заболеваний происходит изменение минерального состава костей и суставных хрящей, что также может стать причиной развития патологии.

Стадии заболевания

Заболевание может иметь несколько стадий развития, в зависимости от тяжести патологического процесса.

На первой стадии болезни пациент ощущает легкую боль в определенном участке позвоночника в утренние часы, в течение дня неприятные ощущения исчезают. На рентгенологическом снимке костные разрастания обнаруживаются только по краям суставов. В данном случае врач назначает прохождение мануальной терапии.

Вторая стадия характеризуется более выраженными болями, которые длятся дольше. Дополнительно больной ощущает скованность в этой же области позвоночника. На рентгенологическом снимке можно видеть разрастания вокруг суставов. Дополнительно может быть обнаружено новое костное сочленение, образованное остеофитами.

Врач назначает необходимые лекарственные препараты для купирования боли и остановки дегенеративного процесса в пораженных суставах. После этого пациент проходит мануальную коррекцию и физиопроцедуры.

На третьей стадии болезни пациент постоянно ощущает боли и скованность в спине, которые мешают двигаться. Больной, как правило, начинает чувствовать боль при любой даже минимальной нагрузке на организм.

Перед тем, как уснуть, он долго может искать удобную и безболезненную позу. Рентген выявляет наличие мощнейшего костного образования, скрепляющего позвонки между собой и блокирующего движения.

В заключении предлагаем видео в этой статье с подробным анализом происхождения спондилоартроза

Источник: http://lechenie-sustavy.ru/gryzha/bubnovskogo-uprazhneniya-pri-gryzhe-shejnogo-otdela-pozvonochnika-video/

Народные методы лечения шейной грыжи позвоночника

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Грыжа шейного отдела позвоночника – лечение народными средствами

В современном мире практически у 40% людей обнаруживается в анамнезе грыжа шейного отдела позвоночника. Лечение народными средствами может стать одним из методов борьбы с симптоматикой этого заболевания. Обращаться к народной медицине необходимо с одновременным консервативным лечением и только после визита к лечащему врачу. Многие лекарства, приготовленные дома, имеют противопоказания к использованию и побочные эффекты.

Чем опасна грыжа шейного отдела позвоночника?

Эта патология относится к таким, которые привносят в повседневную жизнь значительные изменения и проблемы, иногда становящиеся причиной развития серьезных нарушений и болезней. Опасна грыжа тем, что ее развитие может произойти под влиянием множества факторов. Наиболее частыми причинами возникновения межпозвонковой грыжи являются избыточный вес, нарушения позвоночника (искривление, протрузия), вредные привычки, (табакокурение, употреблениее наркотических средств и алкоголя), неправильное питание, чрезмерная физическая активность или малоподвижный образ жизни.

При нарушении опорно-двигательной системы такого характера может возникнуть атрофия мозгового нерва, что приводит к параличу одной или обеих рук. Происходит это по причине увеличения грыжи, которая начинает сдавливать кровеносные сосуды. Этот процесс необратим.

Сдавливание вертебральной артерии, которая снабжает кровью мозг, напрямую связано с развитием ишемического инсульта. Предупредить или почувствовать признаки данного явления невозможно. Оно происходит из-за нагрузки, которую оказывает грыжа на артерию. Это приводит к остановке кровотока и отмиранию определенных участков мозга.

Грыжа может разрастаться со временем и приводит к воспалительному процессу окружающих связок. Что, в свою очередь, ведет к шейному инсульту, который очень тяжело поддается лечению.

Лечебная гимнастика для шеи

Иногда справиться с симптоматикой заболевания поможет лечебная гимнастика. Все комплексы рассчитаны на нетяжелую стадию заболевания, они не приносят вред, но, несмотря на это, выполнять их без рекомендации специалиста нежелательно. При их использовании стоит не забывать, что, как и другое оздоровление, они имеют противопоказания:

  • болевые ощущения;
  • период обострения;
  • наличие других заболеваний;
  • нарушения сердечнососудистой системы.

Можно использовать несколько эффективных упражнений при межпозвоночной грыже шейного отдела. Например, различные подтягивания. Можно использовать турник или тягу. Отжимания также имеют оздоровительный эффект. Во время упражнения стоит следить за положением тела, оно должно располагаться параллельно полу и при отжимании прикасаться к нему.

Есть другие специальные упражнения, которые входят в комплекс ЛФК. Одно из них – повороты головой. Выполняются они сидя, руки при этом находятся вдоль туловища. Необходимо поворачивать голову максимально влево, потом в противоположную сторону.

Настои для лечения грыжи шейного отдела

Сегодня народные средства для лечения грыжи шейного отдела позвоночника остаются популярными. Можно встретить различные рецепты отваров и мазей, которые легко приготовить самостоятельно. Самыми доступными домашними лекарствами считаются настои:

  1. Настой из комплекса трав. Корень пырея, чабрец, мята, листья брусники, подорожник, трава почечуйного горца, луговой прострел, побеги черники и шиповника могут помочь вылечить шейную грыжу. Растения рекомендовано настаивать на водяной бане около 5 часов. После употреблять по половине стакана в теплом виде, после приема пищи.
  2. Настой сабельника. Это народное средство способно снять симптомы межпозвоночной грыжи. Для приготовления необходимо взять 2 ст. ложки корней растения и пол-литра кипятка. Поставить на медленный огонь примерно на 20 минут. Отвар обязательно должен остыть и настояться, после его нужно процедить через марлю. Принимать по полстакана 3 раза в сутки.
  3. Настойка из одуванчиков. Она используется для растирания зоны поражения. Необходимо взять сок стеблей, который получается, если сжать растение или пропустить через мясорубку. На 2 кг растения приходится 2 литра медицинского спирта. Настойка должна стоять в холодном месте 10 дней. По истечении этого срока, применять для растирания в теплом виде перед сном. Используется 10 дней с перерывом в 14 дней. Всего необходимо пройти 3 курса.

Настои способны снять симптоматику, но не избавить от причины заболевания. Поэтому лечить шейную грыжу стоит не только таким лекарствами, но и тем, что назначит врач.

Мази на природной основе

Самостоятельно в домашних условиях возможно приготовить не только отвары и настои, но и мази.

При болезненных ощущениях используют мазь с индийским луком. Понадобиться 200 мл сока, полученного из листьев и вазелин. Он нагревается на водяной бане, после чего добавляется сок индийского лука, и компоненты тщательно перемешиваются. Мазь стоит хранить в прохладном месте, например, в холодильнике.

Конский жир тоже обладает целебными свойствами. Есть несколько способов его применения. Один из них подразумевает добавление растопленного и остуженного жира в основную мазь для лечения грыжи. Это поможет снять воспалительный процесс намного быстрее, чем при использовании одной мази.

По отзывам пациентов, отлично помогает в лечении грыжи шейного отдела пихтовое масло, которое необходимо добавлять в мазь Вишневского в пропорциях 7:3. Желательно использовать полученное целебное средство виде компрессов, если нет негативной реакции, можно втирать мазь наминут, потом смывать теплой водой.

Лечебные компрессы

Отдельно стоит сказать о чесночном компрессе при шейной грыже. Он значительно облегчает состояние больного. Для приготовления понадобится 300 грамм измельченного чеснока и стакан медицинского спирта, разбавленного водой. Смешать компоненты и оставить в холодильнике на 10 суток. Потом, использовать в виде компресса при болевом синдроме.

Эффективен компресс с использованием каланхоэ. Свежие листья растения помещают в мясорубку для измельчения. Полученную смесь прикладывают к больному месту через марлю или бинт.

Использовать компресс из каланхоэ желательно не более 14 дней. Чтобы быстрее достичь результата, его оставляют на ночь.

Лечебные ванны

Для профилактики межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника применяют ванны на основе трав или других целебных компонентов.

Популярна солевая ванна с добавлением скипидарной эмульсии. Вода при этом должна быть не холоднее 38 градусов. Потребуется 500 грамм соли и по 15 мл белой и желтой эмульсии. Сначала в ванну добавляется соль, через 15 минут скипидар. Процедура продолжается 30 минут.

Так же расслабиться и избавиться от мучительных болей может помочь ванна с добавлением ромашки, зверобоя, календулы, шиповника, мяты. Можно сочетать все растения, если нет аллергии, либо принимать ванну с одним видом травы. Продолжительность должна быть не более 20 минут.

Грыжа шейного отдела позвоночника предполагает лечение народными средствами, медикаментами и гимнастикой. Перед тем как перейти к любому из названных трех видов процедур необходимо проконсультироваться со специалистом.

Лечим народными средствами грыжу шейного отдела

Грыжа шейного отдела позвоночника является серьезным заболеванием, которое достаточно сложно поддается лечению. Наиболее часто для устранения симптоматики болезни используются медикаментозные средства. Для усиления эффекта воздействия в большинстве случаев применяются средства народной медицины.

Грыжа шейного отдела позвоночника характеризуется достаточно развитой симптоматики. Самым основным симптомом данного заболевания является болезненность. Если человек поворачивает голову в любую сторону, то это приводит к усилению болевых ощущений.

У определенной группы пациентов очень часто возникает чувство покалывания в верхних конечностях. В некоторых случаях у пациентов может нарушаться координация движений, и даже походка. При обследовании человека наблюдаются колебания в артериальном давлении. Практически все пациенты при развитии данного заболевания жалуются на появление слабости. Грыжа шейного отдела позвоночника может вызывать головную боль, и даже головокружение.

При грыже шейного отдела позвоночника у некоторых больных может возникать ощущение сдавленности в области шей. При развитии болезни определенная группа пациентов жалуется на появление слабости в мышцах. При несвоевременном лечении заболевания может ограничиваться возможность выполнения определенных движений головой и руками.

Грыжа шейного отдела позвоночника характеризуется наличием достаточно развитой симптоматики. Перед использованием народных средств, для избегания осложнений и возникновения аллергии на тот или иной продукт природы, следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Важно! Лечение народными методами может служить лишь как вспомогательная терапия при медикаментозном лечении. Полностью излечить патологию, используя лишь народные методы, вряд ли удастся.

Лечение в домашних условиях

В шейном сегменте находится большое количество нервных окончаний. Именно поэтому грыжа шейного отдела позвоночника считается опасным заболеванием. На сегодняшний день существует огромное количество методов лечения заболевания. Лечение в домашних условиях можно производить с помощью народных лекарственных средств.

К преимуществам лечения народными средствами относится безопасность. Благодаря использованию натуральных компонентов в лечении заболевания лекарственные средства можно применять практически всем пациентам. Исключением в данном случае являются больные, у которых имеется индивидуальная непереносимость на определенные компоненты.

Препараты народной медицины характеризуются достаточно низкой стоимостью и при этом имеют высокий эффект воздействия. Компоненты, которые необходимы для приготовления лекарственных средств являются доступными. Их можно приобрести в обыкновенном продуктовом магазине или в аптеке. Благодаря универсальным свойствам препаратов их можно полноценно применять в домашних условиях.

Для того чтобы обеспечить высокую эффективность лечения, пациенту необходимо обеспечить физическую активность.

Важно! Для устранения болевых ощущений в области образования межпозвоночной грыжи, а также усиления кровотока больным рекомендуется наряду с народными средствами ежедневно выполнять комплекс упражнений. Лечебная физкультура позволит ускорить процесс лечения грыжи.

Для того чтобы костная и хрящевая ткань формировались полноценно больным рекомендуется применять диету. Рацион питания больного должен включать такие продукты:

Народная медицина позволит не только устранить признаки межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника, но и остановить воспалительный процесс.

Использование трав в лечении

Наиболее часто в лечении межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника применяются разнообразные травы. Они характеризуются противовоспалительным и обезболивающим эффектом. На сегодняшний день существует большое количество рецептов лекарственных средств, что позволяет больному выбрать наиболее приемлемый вариант для себя.

Для приготовления лекарственного средства необходимо взять горсть данного растения и измельчить. Полученная смесь выкладывается в банку и заливается литром водки. Лекарственное средство должно настаиваться 21 день. По истечении этого времени его необходимо процедить и использовать для приема внутрь. Взрослым пациентам рекомендуется принимать народный препарат трижды в день. Одноразовая доза препарата составляет одну столовую ложку. Прием лекарственного средства должен осуществляться до тех пор, пока не наступит стойкое облегчение состояния.

Сабельник относится к категории животворящих растений. С его помощью может производиться лечение межпозвоночных грыж, которые имеют различную локализацию. Лекарственное средство способно снижать воспалительный процесс, что приводит к уменьшению болевых ощущений.

Одуванчик обыкновенный

Лечение травами очень часто заключается в применении данного растения. Для приготовления лекарственного средства необходимо взять полкилограмма цветов одуванчика и приготовить из них сироп. С этой целью необходимо вскипятить воду, добавить в нее цветки растения, порезанные мелкими кусочками грушу и лимон. После того как лекарство проварится два часа, в него добавляется два килограмма сахара. После этого народный препарат проваривается еще 30 минут. По истечению этого времени сироп снимается с огня, остужается, процеживается и ставится в холодильник на хранение. Прием лекарственного средства осуществляется по одной столовой ложке три раза в день.

Абсолютно все травы характеризуются определенным спектром действия. Для достижения максимально высокого эффекта в лечении межпозвоночной грыжи необходимо использовать сбор из трав. Лекарственное средство необходимо готовить из побегов шиповника, листьев брусники, мяты, чабреца, побегов черники, донника, травы горца, подорожника, лугового прострела. Все эти травы необходимо взять в равных количествах и измельчить. Полученный состав проваривается на водяной бане, настаивается в течение трех часов и процеживается. Одноразовый прием лекарственного средства составляет половину стакана. Принимать препарат необходимо трижды в день.

Лекарственные средства на основе трав принимаются преимущественно внутрь при лечении межпозвоночной грыжи шейного отдела позвоночника. Это благотворно воздействует не только на заболевание, но и на общее состояние пациента.

Мази на природной основе

Мази характеризуются местным эффектом воздействия. С их помощью снимаются болевые ощущения, а также устраняется воспалительный процесс не поверхности кожи. Препараты в данной форме являются очень эффективными в снятии симптоматики лечения.

Индийский лук

Это название пугает очень многих пациентов, которые думают, что найти лук в нашей стране очень сложно. Но это далеко не так. Приобрести данный компонент можно в аптеке или специализированном магазине трав. Для приготовления лекарственного средства берется целая луковица и перекручивается через мясорубку. В полученную смесь добавляется жидкий мед в таком же количестве. После тщательного перемешивания мазь используется на пораженных участках спины. В период лечения заболевания мазью необходимо беречь от холода место воспаления грыжи.

Конский жир

Данное средство характеризуется максимальной простотой в приготовлении. Его применяют в чистом виде. Для приготовления лекарственного средства необходимо взять кусочек конского жира и растопить его на водяной бане. Лекарство наносится на кожу в месте дислокации боли. Сверху накладывается кусок полиэтилена и теплая ткань.

Пихтовое масло

Из этого лекарственного средства, которое можно приобрести в аптеке, достаточно просто приготовить мазь. С этой целью необходимо взять обыкновенный крем, в который добавляется лекарственное средство. Его используют по вечерам в качестве мази.

Важно! Мази от грыжи шейного отдела позвоночника имеют местный эффект воздействия. Именно поэтому их рекомендуется применять в комплексе с другими народными средствами, которые принимаются внутрь.

Лечебные компрессы

Кроме мазей, настоек и отваров в лечении межпозвоночной грыжи поясничного отдела позвоночника могут использоваться и другие лекарственные средства. Наиболее часто их применение осуществляется в виде компрессов. Они способны блокировать болевой синдром, а также снимать воспаление в области грыжи.

Для лечения межпозвоночной грыжи очень часто применяется лекарственный цветок каланхоэ, который характеризуется высоким эффектом воздействия. Для приготовления лекарственного средства необходимо взять листья старого растения и измельчить через мясорубку или с помощью блендера. Полученную кашицу необходимо приложить на кусочек ткани и наложить компресс. Лучше всего процедуру проводить в вечернее время. Снимать компресс необходимо утром. В этот период, как правило, пациент ощущает облегчение.

Компресс из чеснока в народе считается практически самым действенным способом в лечении грыжи. Для приготовления лекарства необходимо взять несколько головок чеснока, устранить кожуру и пропустить их через чесночницу. Полученная кашица выкладывается на кусочек ткани и прикладывается к больному месту. Длительность процедуры должна составлять не более часа, иначе можно обжечь кожу. Если пациент хочет продлить срок воздействия компресса, то чесночную массу необходимо предварительно перемешать с измельченным картофелем.

Ванна из трав

При лечении грыжи шейного отдела позвоночника большинство докторов рекомендуют плавание. Альтернативным вариантом при отсутствии бассейна является ванна. В нее необходимо добавлять отвары из таких трав, как ромашка, сабельник, пихта и т.д. Эти растения необходимо предварительно заварить, а потом добавлять в ванну. Их можно использовать все вместе или по отдельности.

Грыжа шейного отдела позвоночника приносит боль, дискомфорт и неудобства человеку. Одним из вариантов для устранения этих ощущений являются средства народной медицины. Однако, стоит помнить, перед их применением необходимо в обязательном порядке обратиться за консультацией к врачу.

Эффективное лечение грыжи шеи народными средствами

Грыжа шейного отдела позвоночника лечению народными средствами поддается достаточно хорошо. Однако, чтобы терапия дала лучший результат, рекомендуется совмещать ее с традиционными методиками и лечебной физкультурой.

Преимущества домашнего лечения

Грыжа в шейном отделе позвоночника считается опасным заболеванием, поскольку в данном сегменте находится множество нервных окончаний. Современная медицина далеко продвинулась в лечении данного недуга, однако, если заболевание находится на ранней стадии, его можно постараться вылечить домашними средствами.

Преимущество народных средств не вызывает сомнений.

  1. Во-первых, это доступность используемых компонентов. Их можно приобрести в ближайшей аптеке или продуктовом магазине.
  2. Во-вторых, их низкая стоимость при высоком эффекте воздействия.
  3. В третьих, универсальность продуктов.

Домашние лечебные средства можно использовать практически всем людям. Исключение составляют лишь больные, у которых наблюдается индивидуальная непереносимость некоторых составляющих.

Как снять боль при грыже шейного отдела позвоночника

При наличии межпозвоночной грыжи шейных позвонков больной испытывает сильную боль, которая усиливается при повороте головы в любую сторону. Снять неприятные ощущения помогут компрессы на основе конского жира.

Небольшое количество жира подогревают до комнатной температуры и накладывают на марлю, которую прикладывают к месту локализации грыжи. Чтобы усилить действие препарата, сверху компресс оборачивают полиэтиленовой пленкой, после чего шею укутывают теплым шерстяным шарфом.

Первое облегчение больной почувствует уже после пары часов после начала процедуры, однако знахари рекомендуют держать компресс на протяжении ночи. Лечить грыжу таким образом можно не дольше 5 дней, после чего необходимо сделать перерыв.

Для улучшения действия в конский жир, подготовленный для компрессов, можно добавить пихтовое масло. Это же средство рекомендуется использовать для массажа при боли в шейном отделе. За неимением пихтового масла, его можно заменить натуральным медом или мумие.

Стоит отметить и тот факт, что медовый массаж не только избавит от боли, но и позволит нормализовать кровообращение в тканях, наполнит их витаминами и минералами, что существенно улучшит общее состояние.

Лечение грыжи чесноком и каланхоэ

Для приготовления компресса 300 г чеснока очищают от шелухи и измельчают в кашицу. Для этого можно использовать как мясорубку, так и блендер. Готовую массу заливают стаканом водки или самогона, после чего емкость тщательно укупоривают и убирают в темное место на 10 суток.

Чтобы сделать чесночный компресс, готовой настойкой пропитывают марлю и прикладывают к больному месту на час. По прошествии времени обрабатываемый участок протирают сухой салфеткой. Смачивать кожу нельзя. Через день процедуру повторяют.

Растущее у многих на подоконнике каланхоэ также прекрасно зарекомендовало себя как средство, способное облегчить состояние больного, страдающего межпозвоночной грыжей шейного отдела. В качестве терапевтического средства используют листья растения, которые необходимо предварительно вымыть и прокрутить на мясорубке. Полученную кашицу выкладывают на отрез марли и прикладывают к больному месту на всю ночь. Длительность лечения должна составлять не меньше 2 недель.

Бросать процедуры не стоит: даже если больной раньше почувствует облегчение, курс должен быть пройден до конца. Только тогда он даст ощутимый результат.

Лечение травами и растениями

Для лечения межпозвоночной грыжи можно также использовать травы, обладающие обезболивающим и противовоспалительным эффектами.

  1. Например, отлично подойдет сабельник. Горсть измельченного растения выкладывают в стеклянную банку и заливают литром водки, после чего емкость тщательно закрывают и убирают в темное место на 21 день. По истечении срока настойку процеживают. Готовое средство принимают трижды в день по 1 ст. л. Лечение проводится до тех пор, пока состояние больного не стабилизируется.
  2. Знакомый всем одуванчик тоже нередко применяют для лечения грыж. Чтобы приготовить лекарство, понадобится взять полкило цветков растения, из которых нужно будет сварить сироп. Для этого головки цветов заливают 3 л кипятка, добавляют измельченный лимон и 1 грушу, проваривают на медленном огне 2 часа, после чего добавляют 2 кг сахара и варят еще полчаса. Готовый сироп остужают, фильтруют через марлю, разливают по бутылкам и убирают в холодильник. Употребляют по 1-2 ст. л. трижды в день.
  3. Чтобы достичь максимального эффекта и избавиться от болей, знахари рекомендуют использовать сбор трав. Лучше всего для этого взять побеги черники, шиповника, листья брусники, чабреца, мяты, траву лугового прострела и горца, подорожник. Все растения берутся в равных количествах и измельчаются. Готовый сбор заливают водой (1:3) и проваривают на водяной бане четверть часа, после чего емкость укутывают полотенцем и настаивают еще в течение 3 часов. Готовое средство процеживают через марлю. Употреблять лекарство рекомендуется по 100 мл трижды в день.
  4. Для лечения грыжи шейного отдела позвоночника можно также использовать индийский лук. Растение можно приобрести в магазинах трав или оранжерее. Чтобы приготовить лекарственное средство, головку индийского лука измельчают в кашицу и смешивают с равным количеством жидкого меда. Состав тщательно перемешивают и используют для компрессов.

Чтобы народная терапия дала лучший результат, не стоит забывать о и правильном питании. В рацион больного обязательно должны входить разнообразные свежие фрукты и овощи, бобовые, арахис, кунжут и молочные продукты. Благодаря усиленному питанию хрящевая и костная ткань будут полноценно формироваться и боли постепенно отступят.

Прежде чем приступать к решительной борьбе с заболеванием сначала необходимо обязательно посетить врача. Лечение грыжи шейного отдела позвоночника не стоит начинать без профессионально проведенной диагностики, поскольку любые неправильные действия в этой области могут привести к необратимым результатам.

Источник: http://ovashemzdorove.ru/lechenie-narodnymi-metodami/narodnye-metody-lecheniya-shejnoj-gryzhi-pozvonochnika

Goodbye visitor!

Thanks for visiting us!

Some additional text here . lorem ipsum.

Правила выполнения упражнений при грыже шейного отдела позвоночника

Выполнение комплекса специальных упражнений при грыже шейного отдела позвоночника — это неотъемлемая часть терапевтических и профилактических курсов, направленных на восстановление функции опорно-двигательного аппарата и предотвращение рецидивов заболевания. Регулярные занятия, проводимые под руководством опытного реабилитолога, способны существенно уменьшить боли, причиняемые смещением диска, скорректировать его положение и избежать лечения методами хирургии.

Выполнение комплекса специальных упражнений при грыже шейного отдела позвоночника — это неотъемлемая часть терапевтических и профилактических курсов, направленных на восстановление функции опорно-двигательного аппарата и предотвращение рецидивов заболевания.

Причины

К факторам, провоцирующим появление грыжи в шейном отделе позвоночника, относятся:

  • обусловленное возрастом замедление местного кровообращения, приводящее к ухудшению питания дисков, иссушению хрящевых тканей, снижению плотности костных тканей;
  • длительно протекающий остеохондроз;
  • нескорректированные патологии позвоночника — сколиоз, лордоз.
  • малоподвижный образ жизни;
  • несбалансированный рацион.

При сочетании неблагоприятных факторов процесс грыжеобразования может протекать стремительно, занимая в разных случаях от нескольких недель до нескольких месяцев.

Симптомы

Первыми признаками смещения шейных позвонков являются:

  • периодически возникающее ощущение дискомфорта в основании шеи;
  • ограниченность движений (больному трудно опустить голову вниз и достать подбородком до груди);
  • хруст в шее при резком повороте головы.

На более поздних стадиях симптоматика определяется местоположением грыжи. Боли приобретают выраженный и постоянный характер, присоединяются симптомы со стороны нервной системы: мигрени, приступы головокружения и бессонницы, парестезии, шум в ушах.

Общие рекомендации

На первых порах гимнастический комплекс рекомендуется выполнять под контролем реабилитолога или инструктора ЛФК.

Переходить к самостоятельным тренировкам можно после того, как врач обучит технике выполнения каждого упражнения, покажет, как нужно дышать во время занятий, и определит оптимальное количество подходов.

Чтобы домашние занятия лечебной физкультурой были максимально эффективными, стоит придерживаться следующих общих правил:

  1. Делать зарядку нужно регулярно, от занятия к занятию повышая интенсивность нагрузок. Рекомендованная длительность первой тренировки — 5 минут, со временем ее доводят доминут.
  2. В комплекс включаются только те упражнения, выполнение которых не вызывает ощутимого дискомфорта.
  3. Лучше всего заниматься в утренние часы, до первого приема пищи или через некоторое время после него. В вечерние тренировки включаются расслабляющие упражнения.

Выполнять гимнастику нужно плавно, на протяжении всего занятия сохраняя рекомендованный инструктором размеренный ритм дыхания и избегая резких поворотов головы.

Противопоказания

Упражнения при шейной грыже противопоказаны в следующих случаях:

  • при выраженном болевом синдроме в области шеи;
  • при наличии кровотечений и лихорадочном состоянии;
  • в период обострений хронических заболеваний;
  • при симптомах сердечно-сосудистой недостаточности.

Занятия спортом в остром периоде сопутствующих заболеваний способны ухудшить состояние пациента, а также вызвать еще большее смещение поврежденного диска или защемление нервных окончаний.

Упражнения при шейной грыже противопоказаны при симптомах сердечно-сосудистой недостаточности.

ЛФК при острой и подострой стадиях грыжи

На стадии обострения и в первые дни после снятия острых болей врачом назначается гимнастический комплекс, состоящий из щадящих упражнений, способствующих восстановлению подвижности пострадавшего отдела позвоночника. Занятия проводятся с зафиксированными при помощи специального воротника шейными позвонками. Чтобы избежать нагрузки на позвоночник, упражнения делают лежа или сидя на твердой поверхности.

В раннем периоде после купирования острых болей упражнения выполняются с расслабленным плечевым поясом. Движения головой исключаются, вместо них для укрепления хребта и усиления притока крови к травмированному шейному отделу в комплекс включаются махи руками, сгибания рук в локтях и плечевых суставах.

Врачом назначается гимнастический комплекс, состоящий из щадящих упражнений.

Комплекс для периода вне обострения

В период ремиссии, когда боли приобретают менее выраженный характер или отсутствуют, допустимы более интенсивные упражнения с большей амплитудой маховых движений. Чтобы не вызвать обострение, не рекомендуется скручивать корпус и резко поворачивать голову.

Исходное положение выбирается соответственно состоянию больного — при отсутствии болей зарядку можно делать стоя, сидя или лежа на полу или твердой кушетке. Если боли сохраняются даже после курса медикаментозного лечения, в базовый комплекс ЛФК, который можно выполнять в домашних условиях, включаются упражнения Маккензи:

  1. Наклоны головы вперед до соприкосновения подбородка с грудиной, назад и в стороны (с максимально возможной амплитудой).
  2. Повороты головой влево и вправо с фиксацией в крайних точках на несколько секунд.
  3. Круговые махи руками вперед и назад.
  4. Разведение рук до уровня плеч и удерживание их в таком положении на протяжении 10 секунд (упражнение можно выполнять с небольшими гантелями)
  5. Опускание головы в положении стоя на четвереньках с максимально полным расслаблением мышц шеи.

Занятия по авторской методике профессора-физиотерапевта Маккензи помогают укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, и увеличить пространство между шейными позвонками.

Упражнения для шеи по методике Бубновского

Методика доктора Бубновского (кинезитерапия) основана на устранении вызываемой грыжеобразованием боли в шее за счет постепенного вытяжения всего позвоночного столба и улучшения местного кровообращения. Заниматься по системе Бубновского можно как на многофункциональном тренажере, так и используя в качестве замены планку, турник или эспандер.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально, исходя из возраста пациента, состояния шейных позвонков и наличия сопутствующих патологий. Движения выполняются в положении сидя. Занятие состоит из последовательно выполняемых упражнений:

  1. «Метроном» — наклоны головы влево и вправо, выполняемые с прямой спиной.
  2. «Пружина» — глубокие наклоны головы вперед с последующим плавным вытяжением шеи по направлению вперед и вверх.
  3. «Рамка» — повороты головы с удерживанием руки на плече.
  4. «Факир» — повороты головы в стороны с поднятыми и сцепленными руками.
  5. «Цапля» — отведение рук за спину при максимально выпрямленной спине с одновременным поднятием подбородка.

Наклоны головы влево и вправо.

Все упражнения повторяются по 5 раз с фиксацией в крайних точках на 30 секунд. Между подходами делается перерыв, чтобы восстановить дыхание.

Гимнастика по Дикулю

Гимнастический комплекс, разработанный академиком Валентином Дикулем, направлен на коррекцию остеохондроза — главной причины образования грыж в шейном отделе позвоночника. Занятия по Дикулю подразумевают дозированные силовые нагрузки, которые по убеждению автора методики способствуют снятию мышечного напряжения в области спины и помогают вправить диски при незначительном выпячивании.

Примеры авторских упражнений, эффективных при шейной грыже:

  1. Подъем головы из положения лежа на боку. В крайней точке следует зафиксировать положение, упражнение делается в несколько подходов (до 7 повторений).
  2. Подъем головы со сцепленными на затылке руками из положения лежа на животе.

Чтобы достичь стабильного результата, заниматься следует длительно и регулярно, постепенно доводя длительность одной тренировки до 60 минут.

Тибетская гимнастика для позвоночника

Упражнения тибетской гимнастики помогают укрепить мышечный корсет спины, что положительно сказывается на состоянии шейного отдела позвоночника.

Занятия по системе, направленной на общее оздоровление организма, помогают уменьшить боль в период обострения и способствуют быстрому восстановлению подвижности рук и шеи.

Тибетская гимнастика — это простой комплекс, состоящий из 5 упражнений, называемых приверженцами методики «ритуалами»:

  1. Вращения вокруг своей оси с разведенными под прямым углом к телу руками. Оптимальное количество подходов — 5-6, в первое занятие можно ограничиться 2-3 повторениями.
  2. Поднятие ног из положения лежа на спине (2-3 подхода). Во время выполнения упражнения руки свободно лежат вдоль тела, ладони прижимаются к полу. Поднимая ноги, нужно следить за тем, чтобы они оставались прямыми, и не разъединять их.
  3. Упражнение «Змейка». Ритуал выполняется на полусогнутых ногах с поочередными движениями головой, грудной клеткой и изгибанием позвоночного столба.
  4. Поднятие тела из положения сидя с опорой на вытянутые руки.
  5. Попеременное запрокидывание головы и поднятие таза из положения лежа на животе.

Упражнения тибетской гимнастики помогают укрепить мышечный корсет спины, что положительно сказывается на состоянии шейного отдела позвоночника.

Для того чтобы занятия принесли ожидаемый эффект, рекомендуется совмещать выполнение физических упражнений с дыхательной гимнастикой, согласовывая каждое движение с вдохами и выдохами.

Профилактические упражнения

Для профилактики протрузии межпозвоночных дисков людям, вынужденным подолгу находиться в сидячем положении, рекомендуются любые физические нагрузки, способствующие улучшению кровообращения и укреплению мышц спины и шеи. Полезными будут такие профилактические силовые упражнения:

  1. Занятия на турнике. Оптимальным вариантом являются подтягивания, но, если для этого не хватает силы рук, это упражнение можно заменить висом на перекладине.
  2. Отжимания от пола с упором на ладони и пальцы ног или на колени. Отжиматься следует не менее 50 раз в день, при желании разбивая комплекс на несколько подходов.
  3. Упражнения с эспандером, который закрепляется на высоко расположенной неподвижной опоре.
  4. Разведение рук и заведение их за спину с использованием гантелей с небольшим весом. Упражнения с гантелями выполняются стоя или лежа, рекомендованное количество подходов — от 12 до 20.

Полезными будут занятия на турнике.

Правильно подобранный профилактический комплекс поможет предотвратить патологическое выпячивание шейных позвонков, а также снизит вероятность рецидива после оперативного вмешательства или медикаментозной терапии.

Источник: http://progryzhu.ru/pozvonochnika/grudnogo-i-sheinogo-otdelov/kompleks-uprazhnenij.html

Ютуб упражнения бубновского шейная грыжа

×