Какие тренажеры можно использовать при остеохондрозе

Распространенное заболевание позвоночника — остеохондроз, сопровождающийся воспалительными процессами в межпозвоночных дисках. Болевой синдром при этом обусловлен сдавливающим действием смещенных дисков, давящих на отростки нервных окончаний позвоночника.

Оглавление:

В случае имеющейся патологии, лечащими врачами прописываются рецепты ряда специализированных фармацевтических средств. Медикаментощный вариант решения проблемы является «классикой» в лечении симптоматики остеохондроза. Однако, это не единственный выход из ситуации. В качестве весомой помощи в борьбе с остеохондрозом, врачами используются лечебно-физкультурные комплексы, базирующиеся на тренажерах и силовом инвентаре. Именно, тренажеры при остеохондрозе выступают дополнительным действенным помощником.

Назначение и особенности занятий на тренажерах

Пациенты, испытывающие проблемы с позвоночником, часто задаются вопросом «можно ли заниматься в тренажерном зале при остеохондрозе»? Однозначно можно дать утвердительный ответ, в случае нахождения болезни в стадии угасания.

В противном случае, беспечность может привести не просто к усугублению состояния больных позвонков, а непосредственно к инвалидности. Вот почему, важно мнение специалиста. Больной обязан посетить своего лечащего врача, который назначен возможный курс упражнений, выберет интенсивность и частоту тренировок. Целесообразность проведения тренировочного курса определяется после тщательного осмотра пациента. Приниматься за работу в спортзале самовольно запрещается.

Комплексы тренажерных упражнений могут быть назначены только в случае практически полного выздоровления пациента. Кроме того, специальные упражнения на тренажерах являются обязательной профилактической мерой по предотвращению рецидива симптомов остеохондроза.

Цель физкультурных комплексов посредством специального спортивного инвентаря и тренажеров — укрепление мышц спины. В большинстве случаев, больные, испытывающие частые боли в спине, имеют недоразвитые (слабые) группы мышц. Имея натренированный торс, у пациента улучшается осанка, а значит, расположение дисков в составе позвоночника наиболее правильное.

Правила и особенности проведения тренировок имеют следующие принципы:

  • Первые тренировки должны нести ознакомительный характер. Организм должен постепенно адаптироваться не только к движениям упражнений, но и их амплитуде.
  • Занятия проводятся под руководством тренера-инструктора. Специалист следит за правильностью движений, расположением спины, интенсивностью выполнения комплекса.
  • Повышение интенсивности нагрузок и весов производится плавно, без резких скачков, вне зависимости от хорошего состояния пациента.
  • Желательно включать упражнения на растягивание позвоночника. Упражнения применяются в конце каждой тренировки.
  • При плохом состоянии, когда чувствуются болевые ощущения в спине, тренировка прекращается. Следующее занятие возможно после полного отсутствия болевых синдромов.

Плюсы и минусы

Используя любой специализированный тренажёрный комплекс, пациент получает следующие положительные эффекты:

  • Улучшение мышечного тонуса (особенно поясничного отдела).
  • Появление правильной осанки, как при ходьбе, так и сидя.
  • Устранение болевых ощущений.
  • Возвращение подвижности тела.
  • Улучшение общего физического состояния.
  • Восстановление нормального аппетита и сна.

К минусам упражнений от остеохондроза можно отнести следующие пункты:

  • Проведение тренажерных комплексов возможно только в период отсутствия болевых обострений.
  • Требуются средства на покупку специализированных тренажеров, если предполагается работать над физическим состоянием в домашних условиях.
  • Дополнительные денежные средства и время, если занятия планируются в спорткомплексе или тренажерном зале.
  • Требуется неукоснительное поддержание графика посещения тренировочных занятий. В противном случае, эффект будет медленным.

Показания тренажерных занятий

Походы в тренажерный зал разрешены в случае угасающего состояния патологии. Физические комплексы с применением тренажеров и другого специализированного спортинвентаря показаны при разных видах остеохондроза:

Каждому отделу позвоночника предписаны свои комплексы упражнений и соответствующих тренажеров.

Противопоказания

Недопустимы занятия посредством тренажеров в следующих случаях:

  • Остеохондроз в фазе обострения.
  • Гипертония.
  • Проблемы сердечно-сосудистого характера.
  • Частые головокружения.

Это основные причины, ввиду которых нельзя использовать тренажерные комплексы при остеохондрозе.

Обзор тренажеров

Для тех пациентов, мучающихся позвоночником, существует ряд тренажеров, позволяющих улучшить физическое состояние без ущерба здоровью. Данные спортивные устройства подразделяются на две большие группы:

Первый вариант тренажеров нацелен на разработку мышечных групп спины, повышение их тонуса и эластичности.

Силовые тренажеры и приспособления

Рассматриваемый вариант тренажеров нацелен на разработку мышечных групп спины, повышение их тонуса и эластичности. В свою очередь, силовые тренажеры делятся на несколько видов.

Тренажеры блочного вида

Устройства представляют собой систему мёртвых точек (блоков), через которые пропущен стальной трос, с одной стороны которого имеется меняющийся груз, а с другой стороны закреплена ручка. Подтянув за ручку под определённым углом, создаётся соответствующее мышечное напряжение.

Особенно популярны силовые тренажеры с вертикальным движений тем блока. Это позволяет в первой фазе движения нагружать определённые мышцы спины, во второй фазе — растягивать больной позвоночник. Возможна проработка следующих крупных мышц:

Правила выполнения упражнений:

  • Выбрать вес, который бы позволял делать движения плавно, без рывков.
  • Дергания не допустимы. Это верный путь к травмированию позвонков.
  • Когда ручка с тросом подтягивается к телу, делается выдох, удаляется — вдох.

Рычажные

Устройства механического типа, принципиально состоящие из рычага, имеющего с одной стороны отягощение, с другой стороны рукоять. Посредством подобных тренажеров можно «грузить» любые группы мышц тела, в том числе, спины. В большинстве случаев, при помощи жимов в данных устройствах стимулируются трапециевидные, широчайшие мышцы, которые поддерживают позвоночный столб в нормальном состоянии.

Силовые рамы и силовые машины

Вид спортивного оборудования предназначен для выполнения движений, направленных на разработку прямых мышц спины, квадрицепсов и задней поверхности бедер. Принципиально устройства данного вида представляют собой двойные стальные элементы из профилированной трубы, закрепленные на массивном основании. Между трубами помещается гриф штанги. Двойные профилированные трубы ограничивают движение штанги, давая возможность ей перемещаться исключительно вертикально. Выполняя приседы, жимы стоя или тягу, движения получаются правильными, что важно не только для позвоночника, но и разрабатываемых мышц поясницы, дельт, трапеций.

Конструктивная особенность силовых рам — наличие специальных стопорных элементов, ограничивающих траекторию движения грифа штанги по высоте. Это важно для белья опасного выполнения приседов. Бывает, что приседая, ввиду переоценки сил или неудачного движения, есть риск не встать со штангой в самой нижней точке траектории движения. Стопоры исключают такую опасную возможность. Таким образом, человек на таком устройстве может заниматься самостоятельно, без какого-либо контроля или страховки со стороны наблюдающего инструктора.

Несмотря на страховку в виде стопоров, следует выполнять движения с осторожностью. Новички на первых тренировках должны работать с пустым грифом, чтобы адаптировать мышцы к последующим нагрузкам.

Тренажеры собственного веса

Спортивное оборудование обязательный атрибут тренажерных залов. Любой спортзал или фитнес-клуб оснащается данными тренажерами. К подобному оборудованию относятся:
  • Перекладины (турники). Оснащение предназначено для выполнения подтягиваний. Помогает не только при шейном остеохондрозе, но и при проблемах с дисками грудного, поясничного отделов позвоночника.
  • Брусья. Оборудование полезно для растягивания поясничных позвонков.
  • Шведская стенка. Спортивное оснащение полезно для растягивания всего позвоночника.
  • Скамья для пресса. Горизонтальная скамья позволяет укрепить мышцы пресса, что создаст естественный корсет для поддержания позвоночника в нормальном положении. Кроме того, Если используется доска с обратным наклоном, можно не только качать мышцы пресса, но и растянуть беспокоящие позвонки.
  • Гиперэкстензия. Оборудование конструктивно напоминает обычную доску для пресса, но и при этом оснащено специальным элементом для фиксации ног. Для выполнения упражнения на гиперэкстензии необходимо лечь животом на доску, ноги завести под фиксатор, не позволяющий упасть с тренажера. Упражнение в данном устройстве относится к изолированным, т. е. направленным исключительно на укрепление прямых мышц спины. Помимо этого, в точке наклона торса к полу на гиперэкстензии, происходит необходимое растягивание позвоночника.

Движения в таких устройствах выполняются без рывков, чтобы не ощущать болезненности в позвоночнике и мышцах.

Растягивая позвоночник вертикально на турнике или шведской стенке, нельзя спрыгивать на пол, достаточно спустить сначала одну ногу, а затем другую.

Силовой инвентарь

Устройства данной группы дают возможность выполнять упражнения, используя сопротивление собственного тела. К специализированному инвентарю можно отнести:

На первых порах, ввиду некоторой сложности привыкания к оборудованию, пациенту целесообразно работать под присмотром тренера-инструктора. Выполняя упражнения на подобном инвентаре, необходимо следить за скоростью движений. Рывки исключаются. На всей траектории движений, соблюдается плавность и размеренность. Это поможет в первой фазе движения нагрузить мышцы спины, а во второй – растянуть позвоночник.

Кардио

Тренажеры данной группы представлены разнообразными устройствами, популярными не только при оборудовании общественных спортзалов и фитнес-центров, но и оснащении домашнего спортивного уголка в благоустроенной квартире.

Велотренажер и остеохондроз

Спортивное оборудование полностью имитирует настоящий велосипед. Плюс тренажера – компактность, поэтому можно легко расположить в комнате, без какого-либо стеснения пространства. Велотренажеры используются в период восстановления организма после проведения основной медикаментозной терапии, а также в качестве профилактики от остеохондроза. Тренажер нагружает преимущественно мышцы ног, начиная от стоп, заканчивая бедра. Отчасти, его действие направлено на укрепление пресса и поясничных мышц. Устройство способствует сбросу излишней массы, что благотворно для позвоночника при вертикальных нагрузках во время ходьбы.

Перед работай на велотренажере, следует отрегулировать высоту его сиденья.

Беговая дорожка

Тренажерное оборудование используется только для профилактики остеохондроза. Работать на тренажере при имеющихся смещениях позвонков не следует, так как вертикальная ударная нагрузка при беге усиливает деформацию дисков.

Устройство состоит из беговой платформы и стойки с поручнями. В зависимости от модели тренажера, стойки оснащаются цифровыми дисплеями, контролирующими пульс, километраж и т. д.

Тренажеры данного типа успешно решают задачу укрепления мышц ног, спины.

Эллипсоид

Оборудование относится к группе кардиостимулирующих тренажеров, способных улучшить состояние сердечнососудистой системы, сжечь излишки жировой прослойки тела. Кроме того, эллипсоид способен укрепить мышцы поясничного отдела позвоночника.

Конструкция эллипсоидов выполнена таким образом, что сделать резкие движения на нем невозможно из-за имеющегося магнитного механизма. Это важно для реабилитации пациентов, имеющих проблемы со спиной при остеохондрозе. Однако, не нужно забывать, что даже на таких тренажерах человек получает вертикальные нагрузки на позвоночник. По этой причине, тренировки на эллипсоидах разрешены только в период реабилитации, когда нет болезненных симптомов остеохондроза.

Тренажер способен качественно укрепить ноги, спину и пресс.

Кардиостеппер

Оборудование представляет собой конструкцию, состоящую из стойки с поручнями и двумя педалями под размещение ног. Устройство полностью имитирует лестничную ходьбу. Занимающимся на таком тренажере получает значительную нагрузку на позвоночник, ввиду вертикального расположения тела. Вследствие этого, недопустимо заниматься тем, кто имеет серьезные осложнения, связанные с остеохондрозом. Тренировки на кардиостеппере допустимы в случае профилактики данной патологии.

Результатом занятий на тренажере является улучшение сердечного ритма, укрепление поясничных мышц, а также квадрицепса и бицепса бедер. Во избежание проблем со спиной, на кардиостеппере исключаются резкие движения.

Гребные тренажеры

Устройства данного вида предназначены для развития, практически всех групп мышц, включая ноги, плечи и спину. Тренажерное оборудование имитирует настоящую греблю в лодке. Выполняя упражнение, в стадии расслабления растягиваются не только трицепсы, широчайшие мышцы спины, но и позвонки. Вот почему гребной тренажер важен для пациентов, имеющих проблемы со спиной вследствие остеохондроза. Большинство гребных тренажеров состоит из рамы, на которой закреплен упор для стоп ног, трос с грузом. Вытягивая трос за рукоять на себя, тренирующийся получает нагрузку на мышцы спины и рук.

Занятия на тренажере доступны тем, кто находится в стадии реабилитации.

Как выбрать тренажерный зал и тренера?

Чтобы активно ходить в спортзал, следует предварительно выбрать из имеющихся вариантов наиболее оптимальный. Тренажерный зал при остеохондрозе должен отвечать следующим важным критериям:

  • Оснащение спортивного заведения. Разнообразие, указанных выше, тренажеров, указывает на качественное оснащение спортзала. Важно, чтобы имеющие тренажерные аппараты и станки позволяли не только нагружать мышцы спины, пресса, но и способствовали необходимо растяжке позвоночных дисков.
  • Отсутствие перенасыщения посетителями. Большое скопление народа не даст выполнить весь запланированный комплекс упражнений. Кроме того, при плохой вентиляции, тренировки превратятся в настоящее испытание для тренирующегося, особенно испытывающего проблемы с верхними дыхательными путями.
  • Удаленность от дома. Любая единичная тренировка – это соответствующая повышенная нагрузка на организм. По этой причине, целесообразно, чтобы фитнес-клуб находился поблизости от дома, так как длительные разъезды еще больше утомят тело.
  • Наличие лицензии на проведении тренировок.
  • Осведомленность об анатомии человека. Инструктор с плохими знаниями костей и мышц, мало чего сможет дать полезного на тренировках.
  • Загруженность тренера. Желательно выбирать инструкторов, имеющих минимальное количество подопечных. Это позволит тренеру более чутко и пристально относится к тренирующемуся.

Чем поможет тренер?

Наличие личного тренера – половина успеха. Выполнение самостоятельных упражнений, особенно на силовом оборудовании нежелательно. Это может привести не только к перетренированности на первых занятиях, но и получению досадной травмы. В случае с пациентами, перенесшими осложнение от остеохондроза, это в особенности важно.

Тренер-инструктор всегда сможет подкорректировать тренировочный процесс, расписав программу занятий, что позволит более плавно нагружать тело пациента.

Профилактические занятия на тренажерах

Тренировки с целью профилактики остеохондроза, трудно переоценить. При данной патологии важным является укрепление мышц спины, в особенности поясницы. Человек, со стабильным постоянством работающий в спортзале, минимизирует осложнения в будущем.

Посмотрите полезное видео про занятия при остеохондрозе

Вывод по теме

При остеохондрозе нельзя ограничиваться только медикаментозным лечением. Таблетки способны снять воспалительный процесс. Используя специальный комплекс упражнений на тренажерах, в купе с медикаментозным лечением, пациент в разы ускоряет процесс восстановления нормальной работы позвоночника, суставов.

Укрепляя мышцы спины, велик шанс, что остеохондроз больше не побеспокоит больного.

Источник: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/gimnastika/trenazhery.html

Тренажеры при остеохондрозе

Врачи так до конца и не выявили причину возникновения дегенеративно-дистрофических изменений в хрящевой ткани шейного отдела позвоночника, есть только предположения, что на преждевременное высыхание влияют сопутствующие факторы, такие как лишний вес, малоподвижный образ жизни, нарушения кровообращения и метаболизма.

Успех лечения остеохондроза шейного отдела во многом зависит от самого больного и его стремления избавиться от недуга, а так как пассивный метод приема медикаментов всего лишь снимает симптомы, то стоит задуматься о более продуктивной методике – лечебной физкультуре. А для того чтобы достичь видимых результатов намного быстрее многие врачи и тренеры реабилитационных центров советуют применять тренажеры и упражнения, усиливающие и направляющие нагрузку в нужные участки тела для укрепления мышечного корсета спины и шеи, стимуляции возобновления сетки кровеносных сосудов питающих диски.

Занятия можно проводит в спортивном зале, оборудованном тренажерами, разрешенными к применению при шейном остеохондрозе, так и в домашних условиях обзаведясь всем необходимым оборудованием. Какой же тренажер предпочесть, чтобы соответствовал возрасту, физической подготовке больного и приносил удовольствие от лечения.

Турник

Пожалуй самым простым оборудованием, которое можно использовать даже в квартире, является турник или простая перекладина в дверном проеме в домашней интерпретации. Простой вис на турнике способствует вытяжению позвоночника и устранения компрессии нервных корешков. Однако при остеохондрозе шейного отдела выполнять вис или полувис на турнике не рекомендуется, так как при выполнении вытягивания пятый шейный позвонок пережимается, а это может только ухудшить состояние больного, спровоцировав недостаточное кровоснабжение мозга и как следствие – звон в ушах и головокружение.

Для того чтобы занятия на турнике при остеохондрозе шейного отдела принесло только пользу, висеть следует вниз головой, обхватив перекладину ногами. При слабости мышц ног не стоит рисковать, и для начала можно использовать страховочные ремни, со временем можно дополнить вытяжение упражнениями с гантелями в висячем положении и поворотами корпуса вправо и влево.

Такие упражнения на турнике позволяют снять нагрузку с позвонков шейного отдела и увеличить пространство между ними.

Эспандер

Существует немало упражнений на развитие мускулатуры рук, предплечья, мускулатуры в грудном и шейном отделе которые выполняются с простым и доступным тренажером эспандер. Эластичный плоский или трубчатый жгут с двумя удобными ручками можно закрепить на стене, на уровне грудного отдела и став к нему спиной выполнять поочередные поднятия рук с натяжением эспандера. Так же можно стать на середину жгута ногами совершать подъемы рук с зажатыми концами тренажера. Есть упражнения, укрепляющие нижнюю часть туловища, а так же на растяжку.

Тренажеры для кардионагрузки

Занятия лечебной физкультурой в спортзале санатория не обходятся без тренажеров на кардионагрузку. Один из недешевых, но очень эффективных снаряжений можно приобрести для занятий дома, предварительно испытав на себе его действия и выбрав наиболее подходящий.

Среди разрешенных при остеохондрозе шейного отдела тренажеров можно выделить орбитрек, беговую дорожку и тренажер для ручной гребли. Что касается последнего, то все же есть некоторые противопоказания связанные со степенью выраженности остеохондроза в грудном и шейном отделе.

Орбитрек или же эллиптический тренажер при остеохондрозе можно считать оптимальным для домашнего использования, поскольку его плавные циклические движения способны разгрузить позвоночник и нижние конечности и в то же время скорректировать осанку, накачать пресс, укрепить мышцы спины и рук. В зависимости от модели тренажера можно сымитировать поход по проселочной местности, скандинавскую ходьбу с палками, бег, ходьбу в обратном направлении.

Упражнения можно проводить 2 – 3 раза в неделю продолжительностью от 30 минут до часу, проводя занятия в таком режиме за непродолжительный период времени можно добиться отличных результатов, а именно снижения веса, улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной системы.

Тренажер Евминова

Уникальный по простоте конструкции тренажер Евминова разработан для профилактики, коррекции и лечения остеохондроза в грудном и шейном отделе. Конструкция тренажера довольно проста – деревянная панель, оснащенная передвижными ручками, и может использоваться в любых условиях, а так же подходит и для детей и для взрослых.

Доска Евминова, не смотря на незамысловатость приспособления, одобрена для занятий по профилактике и реабилитации при заболеваниях опорно-двигательной системы. Упражнения можно выполнять, установив панели под соответственным ракурсом к стене и обхватив руками рукоятки совершать подъем ног под углом 90 градусов, подтягивать пятки к тазу, совершать плавные подъемы головы одновременно с носками ног, лечь на живот и подымать поочередно то одну, то другую ногу.

Для лечения остеохондроза в шейном и грудном отделе применяют петлю Глиссона, применение которой способствует вытяжению позвонков и ликвидирует корешковый синдром и сдавливание артерии. Применение петли Глиссона не требует посторонней помощи, специальных навыков или временных затрат, в то же время эффективность такого пассивного тренажера выражается в улучшении кровообращения в мозгу, устранение синдрома постоянной усталости, нервозов, болевых синдромов.

Качели Яловицына

Еще одним альтернативным авторским изобретением являются качели Яловицина предназначенные для растяжения позвоночника. Деревянная конструкция чем-то схожа с детскими качелями наперевес, что позволяет без посторонней помощи, а пользуясь только силой притяжения и массой собственного тела принять удобную позицию и выполняя упражнения, растянуть позвонки в грудном и шейном отделе.

Упражнения с помощью качели – альтернатива турнику, вис на котором рефлекторно напрягает мышцы спины, не позволяя позвоночнику полностью расслабиться.

Качели Яловицынва прошли клинические испытания в медицинской академии Нижнего Новгорода и были одобрены на кафедре ортопедии для лечения.

Перед тем как приобрести тренажер для лечения в домашних условиях следует предварительно проконсультироваться со специалистом.

Источник: http://sustavlechit.ru/profilaktika/trenazher-pri-osteohondroze.html

Как выбрать эллиптический тренажер для дома?

Комментариев пока нет. Будь первым! 495 просмотров

В наше время существует неограниченное количество вариантов похудения, но используя тренажер, это можно сделать быстро и без вероятности травмирования во время занятия.

Преимущества эллиптического тренажера

Большинство спортсменов и фитнес-тренеров называют эллиптический тренажер одним из самых эффективных и говорят о том, что он намного лучше, чем пробежка в парке либо занятия на беговой дорожке. Все дело в том, что при упражнениях на этом аппарате активизируется практически вся мышечная масса, при этом не перезагружая суставы. На нем можно заниматься даже при грыже.

Достоинства эллиптического тренажера

  • Регулирование силы сопротивления – за счет этого человек может контролировать нагрузку на организм, а также подобрать режим тренировки. Для этого достаточно установить уровень сопротивления маховых дисков. Здесь можно подобрать режим, который будет оказывать благоприятное влияние на мышцы поясничного отдела позвоночника и на всю сердечно-сосудистую систему.
  • Возможность повышения нагрузки на верхнюю мускулатуру, таким образом, тренируются не только руки, но и группы мышц пресса и кожа. Судя по отзывам довольных домохозяек, такой режим значительно ускоряет процесс похудения. Однако при грыже или остеохондрозе любого отдела позвоночника не стоит увлекаться повышенной нагрузкой.
  • Наличие электронного экрана, где показывается частота сердцебиения. Аппарат оснащен системой, которая измеряет скорость ударов сердца, за счет чего человек может подобрать себе нужный режим тренировок.

Для физической нагрузки верхней части во время обычной пробежки следует приложить немалые усилия, некоторые специально используют отягощения. Но как правило, человека надолго не хватает и он вовсе прекращает тренировки или делает их менее интенсивными, что снижает эффективность. Человеку с лишним весом, особенно при грыже, выбрать эллиптический тренажер для дома необходимо по той причине, что он снижает массу тела, не перегружая при этом организм.

Как известно, людям с большим весом бег противопоказан по причине высокой нагрузки на суставы нижних конечностей, что может привести к их травмированию. При толчках сила удара увеличивается в 6-8 раз, это при массе тела 95 кг получается, что в зависимости от веса человека, общая сила нагрузки составляет от 420 до 680 кг. Для более четкого представления можно привести в пример тяжелоатлета, так вот, когда он делает приседания со штангой, которая весит 350 кг, нагрузка ниже, нежели у человека с весом 90 кг во время пробежки.

Стоит знать, что при занятиях на тренажере практически отсутствует давление на полость сустава. Все дело в том, что если его правильно использовать, ступни не ударяются о педали.

Также бег запрещен при грыже и остеохондрозе поясничного отдела позвоночника по той же причине, что была описана выше, этот аппарат не травмирует позвоночник.

Плюсы домашнего использования эллиптического тренажера

В последнее время эллиптические тренажеры начали приобретать чаще для домашнего использования. Это удобно тем, что заниматься на нем может любой член семьи, выгода становится очевидной, ведь абонемент и консультации тренера в спортивном зале тоже стоят денег.

К преимуществам занятий дома относятся

  • Понятность и простота использования – для проведения занятий на таком тренажере не требуется консультация личного инструктора или тренера. Человек может по своим ощущениям подобрать нужную ему нагрузку. Да и в Интернете сейчас можно найти множество обучающих видео, по которым проводится тренировка.
  • Выгода – некоторые могут не согласиться, опираясь на цену аппарата, но если учитывать, что теперь не придется ежемесячно оплачивать абонемент и индивидуальные занятия с тренером, то выгода становится очевидной. Особенно это касается тех, кому на дорогу в спортзал приходится дополнительно оплачивать проезд.
  • Безопасность – в отличие от бега, который, как уже известно, наносит вред суставам, людям, у которых есть лишний вес, эллиптический аппарат является безопасным. В данной ситуации на суставы практически не оказывается давления из-за плавных движений во время тренировок. Однако при остеохондрозе позвоночника или грыже следует быть все же осторожными и перед покупкой посоветоваться с врачом, а он, в свою очередь, сможет подсказать, какой вид тренажера нужен в данной ситуации.
  • Тренажер является универсальным и подойдет для всей семьи. Но для этого нужно грамотно выбрать подходящую модель.

Чтобы сделать правильный выбор при покупке эллиптического тренажера и получать удовольствие при занятиях на нем, необходимо знать разновидности и основные характеристики.

Разновидности эллиптических тренажеров

Механическая модель

Этот вариант считается устарелым, сейчас разработано множество более эффективных тренажеров для снятия веса. Это одна из первых моделей, сила сопротивления здесь не регулируется, а также отсутствует датчик, измеряющий скорость пульса. Использовать его в качестве средства для похудения не удобно и тяжело. Однако у него тоже есть свой плюс – это низкая цена.

Большинство фитнес-тренеров не рекомендует приобретать такой аппарат для домашних тренировок. Лучше немного доплатить, но в результате получить множество всяких режимов для тренировки.

Магнитная модель

Это более популярная модель, нежели предыдущая. Здесь также отсутствует выбор режима тренировки, но сила сопротивления регулируется при помощи подкручивания специальных магнитов. Большинство людей, которые купили данный тренажер, довольны своим выбором, так как здесь предусмотрен датчик измерения частоты сердцебиения, что значительно облегчает процесс похудения.

Электромагнитная модель

Как правило, их приобретают для использования в спортивных клубах и тренажерных залах. Это наиболее популярная модель среди существующих. В ней есть множество полезных функций и режимов, что позволяет распределить уровень нагрузки во время тренировки на пару недель вперед. Этот тренажер часто называют элипсным, так как он может определять необходимую длину дистанции и ту скорость, за которую человек может ее пройти. Благодаря функциональности, на нем можно заниматься даже при грыже и остеохондрозе позвоночника, но перед этим необходимо посоветоваться со специалистом, какой режим в данном случае будет более правильно использовать.

Также во время тренировки можно контролировать скорость ритма сердцебиения, чтобы занятие было максимально эффективным. Электромагнитный тип тренажера имеет преимущество среди других моделей еще и в том, что габариты позволяют установить его в любом месте.

Аэродинамическая модель

Такой эллипсоид для снижения веса считается самым практичным и удобным для домашнего использования, но не все его могут себе позволить из-за высокой стоимости. Но цена этого стоит, так как устройство обладает множеством режимов и датчиков, которые разработчики вставили для комфортного и правильного похудения. Там есть даже режим, позволяющий проводить занятия при грыже.

Тренажер снабжен специальным аккумулятором, заряжается он при помощи генераторного устройства. Это позволяет не переживать каждый раз о подзарядке или смене батареек. Однако, если все же устройство разрядилось, достаточно будет на 20 минут подключить его к сети и можно смело приступать к тренировке, далее аккумулятор зарядится самостоятельно.

При выборе эллиптического аппарата для похудения важно обратить внимание на его привод, от этого напрямую зависит комфортность занятий в домашних условиях.

Как правильно выбрать привод?

Эллиптические устройства бывают переднего и заднего привода

  • передний привод – диск на этом тренажере находится в передней части;
  • задний привод – диск расположен в задней части.

У всех эллиптических аппаратах есть свои отличия, так как производитель изготавливает их согласно разным потребностям и проблемам людей. При выборе привода стоит даже учитывать рост человека, если он расположен в задней части, то человек, имеющий высокий рост, будет ударяться коленями о ручки. Таким людям правильно будет выбрать тренажер, привод которого установлен в передней части. В этой модели ручки расположены выше, и человек не будет травмировать коленный сустав.

Также неправильно выбранный тренажер может доставлять дискомфорт во время тренировки, и в результате будут уставать спина и ноги, а в некоторых случаях может появиться грыжа.

Переднеприводный тренажер сделан так, что при тренировке тело находится в горизонтальном положении, благодаря этому спортсмен бережет свои мышцы от сильной нагрузки. Дело в том, что при занятии на заднеприводном тренажере тело пребывает вертикально с наклоном вперед, из-за этого мышцы сильно напрягаются. Тем, кто делает покупку ради снижения массы тела, лучше обратить свой выбор на задний привод, так как тренажер дает большую нагрузку и происходит интенсивная проработка мышечной массы, в результате чего процесс похудения ускоряется. Но при грыже лучше избегать занятий на таком аппарате.

Если рост человека от 180 и выше, то можно подобрать заднеприводную модель, у которой ручки расположены немного выше, чем в других тренажерах такого типа.

Выбор эллипсоида для домашнего использования

При покупке важно обратить внимание на следующие критерии

  1. Производитель. Следует понимать, что популярные бренды зачастую продают свой товар дороже, так как он имеет высокое качество. Но иногда человек переплачивает за известный бренд. Если такой вариант является дорогим, то можно найти тренажер подобного типа от другого производителя, для этого перед покупкой необходимо внимательно изучить и сравнить характеристики этого аппарата с дорогим, а также ознакомиться с отзывами, которые можно найти в Интернете.
  2. Педали. Комфорт во время тренировки зависит от ширины педали, большинство инструкторов рекомендует отдавать предпочтение широким педалям, поскольку на тонкой человеку с большим весом заниматься будет неудобно. Широкая и длинная педаль подойдет также тем, кто использует аппарат для поддержания формы.
  3. Поручни. Кроме двигающихся ручек, в хороших тренажерах есть специальные рога. За счет этого дополнения значительно расширяется выбор типа тренировки, благодаря чему работа мышц происходит более интенсивно.
  4. Прочность эллипсоида. Это один из самых важных аспектов, на него стоит обратить особое внимание при покупке. Рекомендуется самостоятельно испробовать его, так как в противном случае есть возможность приобрести недолговечный или некачественный товар.
  5. Максимальная весовая категория. Важно поинтересоваться у консультанта, на какой вес рассчитана та или иная модель. Приобретать тренажер нужно с запасом веса. Это необходимо для того, чтобы он дольше прослужил. Ведь, если его максимальная выдержка составляет 100 кг, а вес человека 95, то вероятность его поломки значительно повышается.
  6. Возможность сборки. Если модель можно самостоятельно разобрать и собрать, это очень удобно. Бывают ситуации, когда его необходимо перевезти, например, на дачу либо в случае переезда на новое место жительства.

Перед тем, как сделать покупку эллиптического тренажера, важно изучить его характеристики, почитать отзывы и по возможности проконсультироваться с человеком, который разбирается в таких аппаратах. Ведь при правильно подобранном тренажере занятия будут доставлять удовольствие. Однако при грыже или патологиях позвоночника стоит посоветоваться с врачом, который либо запретит тренировки, либо сможет помочь подобрать оптимальный вариант.

Источник: http://drpozvonkov.ru/ortopediya/training-apparatus/ellipticheskiy-trenazher.html

Воздействие кардиотренажеров на позвоночник

Кардиотренажеры – одна из самых популярных групп спортивных снарядов в любом тренажерном зале и дома. К их числу относятся беговые дорожки, степперы и орбитреки, велотренажеры и имитаторы гребли и т.д. Общим для этого оснащения является основные воздействия, которые они оказывают на организм человека:

  • Укрепление и тренировка сердечно-сосудистой системы.
  • Препятствие набору веса.
  • Активное похудение.
  • Тренировка мышц.

Однако прежде чем приступать к тренировке на кардиотренажерах, необходимо изучить и их воздействие на позвоночник, получить консультацию профессионального тренера или спортивного врача.

Дело в том, что некоторые их этих снарядов оказывают положительное разгрузочное воздействие на мышцы корсета позвоночника, снимают нагрузку с позвонков и усиливают местное питание, в то время как другие приводят к появлению болезненных ощущений или осложнений при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Беговые дорожки

Активная ходьба и бег – самые полезные, естественные и универсальные спортивные нагрузки для организма человека, во время которых активно задействованы практически все группы мышц, включая мышцы спины и пресса. В то же время пациентам с болями в спине и пояснице противопоказаны ударные нагрузки, характерные для бега.

По этой причине пациентам с радикулитом, остеохондрозом, межпозвоночными грыжами, в периоде реабилитации после оперативных вмешательств, при наличии любых заболеваний опорно-двигательного аппарата в сопровождении явно выраженного болевого синдрома не рекомендуют заниматься оздоровительным бегом в естественных условиях.

Однако во многих случаях для лечения, реабилитации и профилактики болезней позвоночника делается исключение именно для беговых дорожек по нескольким причинам:

  • Спокойный бег или спортивная ходьба оказывают выраженное положительное воздействие как на состояние организма в целом, так и на позвоночник в частности.
  • Полотно качественной беговой дорожки имеет хорошие амортизационные свойства, благодаря которым значительно снижается ударная нагрузка на позвоночник.

На беговых дорожках пациентам с заболеваниями спины можно заниматься со следующими условиями:

  • Электрический привод, который снижает нагрузку на позвоночник в отличие от механического, при котором в движение полотно приводится ногами бегущего человека.
  • Невысокие скорости бега (чем выше скорость, тем выше ударная нагрузка).
  • Исключительно горизонтальное положение полотна во время движения. Установка дорожки под любым наклоном в несколько раз увеличивает нагрузку на позвоночник.

Особой разновидностью беговой дорожки является подводный бег, при котором дорожку с механическим приводом устанавливают под водой так, чтобы часть тела пациента находилась в воде. При этом занятие проводится под наблюдением квалифицированного специалиста. Движение в воде создает минимальную нагрузку на позвоночник и дает все преимущества водных процедур и оздоровительного бега.

Орбитреки и степперы

Орбитрек (эллиптический тренажер, эллипсоид) – это спортивный снаряд, имитирующий лыжный бег. В ходе занятия тренируются практически все группы мышц, а характерные движения ног по эллипсу оказывают меньшую нагрузку на коленные суставы. По сложности нагрузки на позвоночник орбитрек занимает среднюю позицию между беговыми дорожками и велотренажерами – они дают меньшую ударную нагрузку, чем первые, но большую, чем вторые.

Занятия на эллипсоиде разрешены пациентам с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, в особенности с патологиями коленных суставов.

Степпер – тренажер, имитирующий подъем по ступеням, который оказывает самое сильное воздействие на позвоночник. По этой причине занятия на этом кардиотренажере противопоказаны при любых заболеваниях позвоночника и коленных суставов.

Велотренажеры

Один из самых популярных видов кардиотренажеров, который имитирует езду на велосипеде. Чаще всего их рекомендуют для спортивных нагрузок людям, которым противопоказаны занятия на беговых дорожках из-за заболеваний спины, в особенности отягощенных избыточным весом.

Он подходит для занятий всем людям, в том числе и пациентам, проходящим лечение или реабилитацию после серьезных заболеваний или оперативных вмешательств на позвоночнике. Помимо оздоровительной нагрузки на организм, занятия на велотренажере позволяют эффективно сжечь калории и избавиться от лишнего веса.

Кроме того, для пациентов с заболеваниями позвоночника разработаны и специальные модели имитаторов велосипеда – так называемые горизонтальные велотренажеры, которые оснащены вместо стандартного седла удобным креслом. При такой посадке на спину приходится минимум нагрузки, так как человек располагается в кресле в полулежащем или лежачем положении.

Гребные тренажеры

Спортивный снаряд, полностью имитирующий греблю на каноэ, который позволяет задействовать сразу несколько основных групп мышц, включая плечевой пояс, пресс и ягодичные мышцы. Если правильно выполнять упражнения и распределять нагрузку, то спинные мышцы будут выполнять только вспомогательную роль, а потому воздействие на позвоночник будет незначительным.

Из дополнительных положительных воздействий гребного тренажера отмечается укрепление мышц спины, растяжка позвоночника и активное сжигание калорий.

Читайте так же

Лечение межпозвоночной грыжи кинезиотерапией по методу С. М. Бубновского

Альтернативный взгляд на остеохондроз

Остеохондроз грудного отдела позвоночника

Идиопатические сколиозы

Разновидности и классификация миозита

Мусин Спартак Рамизович — это врач от Бога! Уже после первого сеанса почувствовала себя более свежо и подтянуто!

Халили Рамазан Нусретович – Врач с большой буквы, врач от Бога! Я очень счастлива, что встретила его. Он не только верно поставил диагноз с первого приёма и разъяснил это доступным языком, но и вылечил полностью. Как хорошо, что есть такие врачи. .

Прохожу лечение суставов и могу сказать что комплексное лечение которое мне назначили действительно помогает. Уже сейчас, хоть курс еще не окончен я чувствую себя намного лучше, мне стало намного лучше как ходить так и спать, а это большой плюс в .

Обратилась в клинику Бобыря (г. Зеленоград, корп. 814) с жалобами на сильные головные боли, боли в шейном отделе и пояснице, которые мучили меня не один год. Результат превзошел все мои ожидания! Я попала к специалистам, у которых по-настоящему .

Спасибо Доктору — Халили Рамазану Нусретовичу за физическое и душевное здоровье! Потрясающий эффект от лечения! Просто начала жить!

Второй раз мне помогает клиника Бобыря. Впервые обратилась по совету знакомого, которого тут выпрямили, да ещё и подругу с собой привела. У неё были мучения с шеей из-за грыжи, теперь она старается выполнять рекомендованные упражнения, и таких .

Источник: http://www.spina.ru/inf/states/1892

Тренажеры при остеохондрозе

Причины возникновения остеохондроза

Тренажеры при остеохондрозе: польза и эффективность

В период восстановительного лечения после ряда перенесенных заболеваний, тренажеры различных конструкций имеют широкое применение, так это позволяет существенно повысить не только оздоровительную, но и лечебную эффективность упражнений. Тренажеры при остеохондрозе дают возможность сформировать двигательные качества, в том числе скоростную и силовую выносливость, быстроту, координацию и гибкость.

Причины возникновения остеохондроза

Заболевания позвоночника — боли в спине, искривления и другие патологии позвоночника, которые являются следствием различных болезней опорно-двигательного аппарата, являются одним из самых распространенных в наши дни. Сидячий образ жизни, неправильная осанка и низкая двигательная активность приводят к серьезным нарушениям в этой области.

Остеохондроз позвоночника возникает по причине защемления нервных окончаний, вызванных преждевременным старением межпозвоночных дисков, перестающих в полном объеме выполнять амортизирующую функцию. Более того, при этом заболевании страдает общий обмен веществ и ухудшается кровообращение. Как результат — повышенная утомляемость, ухудшение мозговой деятельности, головные боли и застойные явления в тазовой области.

В целях лечения специалистами создано множество всевозможных лечебных корсетов, однако наиболее эффективным средством считаются тренажеры для позвоночника. И если у вас возникла необходимость тренажер для спины купить, то прежде стоит разобраться, какой нужен именно вам. И обязательно проконсультироваться с врачом и специалистом по лечебной гимнастике.

Тренажеры при остеохондрозе: польза и эффективность

Такие тренажеры являются безопасными и эффективными, они позволяют предотвратить остеохондроз позвоночника, или же облегчить уже имеющие проблемы.

1. Вертебральные тренажеры

Наиболее распространенными считаются вертебральные тренажеры при остеохондрозе, которые предназначены для профилактики и лечения искривления позвоночника, кифозов, сколиозов, грыж дисков при остеохондрозе, а также общего укрепления мышечно-связочного корсета позвоночника.

Нужно лечь на жесткую поверхность, после чего подключенный аппарат начинает плавно раскачивать ноги. Затем колебательные процессы передаются тазу, от него — на позвоночник, который начинает двигаться так, как при ходьбе. В результате этот тренажер сочетает в себе отдых и физические упражнения. Мышцы в районе позвоночника расслабляются, снимается их напряжение, а в позвоночнике улучшается кровообращение.

Тренажер-сиденье для спины

Еще одним эффективным тренажером для борьбы с последствиями заболеваний позвоночника является тренажер-сиденье. Эти тренажеры для укрепления спины является устройством, которое снабжено жесткой опорой и подвижной верхней частью, на которую садится человек. На нем человек должен совершать регулярные движения своим телом для сохранения равновесия, и таким образом обеспечивает себе постоянную двигательную активность. Этот тренажер-сиденье практически аналогичен ортопедическому креслу, но его устройство можно использовать с любым креслом или стулом, и, таким образом, его использование возможно как на работе в офисе, так и дома за компьютером. Он позволяет задействовать позвоночник, мышцы и суставы тазовой области, спины и ног. Если вы поняли, что вам необходим именно этот тренажер для спины купить его нужно только в специализированном магазине и только после консультации со специалистом.

Тренажеры для позвоночника помимо терапевтического эффекта обладают уникальной способностью благотворно влиять на общее здоровье человека, поэтому использование их в профилактических целях предупреждает появление остеохондроза.

Источник: http://neosports.ru/bez-rubriki/trenazhery-pri-osteoxondroze.html

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

Вопросом, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, задаются многие пациенты с таким диагнозом. Существует несколько специальных устройств, которые способны помочь в терапии заболевания.

Назначение эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов. Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело. В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад. Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Эллиптические тренажеры являются одними из немногих приспособлений, которые рекомендуются для людей с проблемами суставов и позвоночника, в том числе они подходят и для лечения грыжи. Положительный эффект достигается благодаря тому, что в процессе занятий выполняются плавные и неторопливые цикличные движения.

В результате работы на тренажере создается умеренная нагрузка практически на все группы мышц, на сухожилия и связки. К занятиям на таком приспособлении допускаются пациенты любого возраста. Кроме того, чтобы работать на тренажере, необязательно иметь отличную физическую форму, она появится уже в процессе занятий.

Поскольку на таком оборудовании есть гибкая настройка уровня нагрузки, то оно является безопасным для использования без присмотра лечащего врача.

Применение велотренажера

Еще одно устройство, которое используют для терапии позвоночных грыж, — это велотренажер. Только обычное приспособление, которое можно встретить в фитнес-клубах, не подойдет. Для людей с патологиями разработана специальная модель велотренажера. Такое устройство характеризуется наличием платформы, рамы с балкой и подъемника. Это приспособление имеет электропривод, который производит принудительное вращение педалей.

Особенности конструкции обеспечивают свободное перемещение платформы (на которой и располагается пациент) по специальной балке. Эта деталь соединяется с подъемником, с помощью которого и выполняется регулировка угла наклона платформы, что, в свою очередь, гарантирует легкое изменение величины нагрузки. Создавая такой тренажер для лечения грыжи позвоночника, разработчики хотели, чтобы он был максимально приспособлен для реабилитации пациентов, страдающих от подобных патологий.

Если регулярно заниматься на этом лечебном устройстве, то можно:

  • значительно увеличить амплитуду сокращения мышц ног;
  • тщательно проработать суставы;
  • минимизировать отрицательное воздействие на область позвоночника;
  • выполнить корректировку позвоночных изгибов с помощь специальных валиков.

Если лечить грыжу позвоночника с использованием велотренажера, то можно значительно снизить болезненные ощущения.

Применение гиперэкстензии при позвоночной грыже

Действенный тренажер при грыже позвоночника — гиперэкстензия. Это механическое приспособление, с помощью которого можно укреплять ягодицы, пресс, ноги и спину. Главное преимущество такого устройства — оно оказывает силовую нагрузку не на мышцы, а полностью на поясничный отдел.

Этот тренажер представляет собой скамью с валиками (на них опираются ноги) и специальные мягкие планки, чтоб зафиксировать тело. Работая на таком устройстве, можно ощущать нагрузку, которая в 3 раза превышает собственный вес человека. Гиперэкстензия — самый действенный метод, позволяющий укрепить мышечный корсет. Его часто назначают при рецидивах заболеваний поясничного отдела позвоночника. Регулярные занятия на тренажере позволяют создать надежный корсет, который будет поддерживать ослабленные позвонки.

Чтобы гиперэкстензия принесла пользу, необходимо придерживаться всех правил выполнения упражнения. Перед тем как приступать к занятию на тренажере, требуется обязательно провести разминку. Для этого делают приседания, лодочку и Т-тягу. После этого можно приступать к гиперэкстензии.

Необходимо занять горизонтальное положение на тренажере. Для этого ноги нужно поместить под мягкий валик. Обязательное условие — выставить устройство так, чтобы бедра упирались в верхние подушечки. Если этого не сделать, то тренировка не принесет никакой пользы. Чтобы выполнить упражнение, необходимо плавно опуститься вниз, а затем резко подняться. Первый раз следует сделать 10 повторений, после чего нужно отдохнуть 60 секунд и продолжить упражнение, при этом увеличив кратность до 15 раз.

При занятии на тренажере довольно часто пациенты повторяют одни и те же ошибки. При работе на гиперэкстензии категорически нельзя:

  1. Слишком низко «падать». Строго запрещается это делать, ведь так сильно увеличивается нагрузка на больные позвонки.
  2. Выполнять чрезмерные прогибы. При несоблюдении этого правила будет слишком напрягаться плечевой пояс, а это приведет к уменьшению уровня нагрузки на позвоночник. В результате должного эффекта на спину не произойдет.
  3. Делать маятниковые движения. В этом случае позвоночник деформируется, а негативная симптоматика патологии значительно усилится.

Если придерживаться всех правил выполнения упражнений, то с помощью гиперэкстензии можно заметно улучшить состояние пациентов с позвоночными грыжами.

Другие тренажеры при патологии позвонка

Кроме вышеперечисленных функционалов при позвоночной грыже рекомендуется заниматься на таких тренажерах:

  1. Устройство Бубновского. Сделано из стойки (вертикальной), длина которой — 2 м. Сверху располагается 1 стационарный блок, а по бокам таких деталей — 2, они вращаются по кругу. Через эти элементы проходит специальный трос, на котором есть подвешенный груз (более 2,5 кг). Такой тренажер помогает восстановить активность, привести в норму кровообращение и способствует улучшению регенерации в сухожилиях.
  2. Свинг–машина. Гарантирует воздействие на позвоночник вибрациями. Это активизирует процессы, которые приводит к укреплению связок, суставов и мышц. В результате болезненные ощущения уходят, а позвоночник выравнивается и разгружается.
  3. Качели Яловицына. Назначение таких тренажеров актуально при позвоночной грыже и остеохондрозе. Приспособление восстанавливает подвижность, избавляет от боли и других проявлений болезни.

Если ваш лечащий врач назначил вам целебную физкультуру, то без специальных тренажеров не обойтись. С их помощью ваш позвонок выровняется, а все боли исчезнут.

Источник: http://ortocure.ru/pozvonochnik/gryzha/na-kakih-trenazherah-mozhno-zanimatsya.html

Эллиптический тренажер при остеохондрозе

×